77SERVICE SEITEN Gesundheit BS WOB 2022 ALExANDER GuNDLACH ENERGIZE Personal Training Braunschweig PERSONAL TRAINER B A SPORTÖKONOM PERSONAL TRAINER FÜR GANZHEITLICHE GESUNDHEIT Alexander Gundlach gründet 2016 ENERGIZE Personal Training in Braun schweig das sich auf ganzheitliches 1 1 Training spezialisiert hat mittler weile ein 6 köpfiges Expertenteam aus Sport Ernährung mentaler Gesundheit umfasst Zuvor schloss er sein Studium in Sportökonomie an der Deutschen Hochschule f Prävention Gesundheitsmanagement in Saarbrücken ab worauf eine Yogalehrer Ausbildung an der Europäischen Akademie f Yoga ganzheitliche Gesundheit in Wiesbaden folgte PORTRAIT schnell wie noch vor 60 Jahren Um die Menge an Informationen zu verarbeiten die heute an einem Tag in unser Gehirn strömt hatten Men schen vor 200 250 Jahren ca 7 Jahre Zeit Vor 50 Jahren besaßen nur wenige Menschen ein Telefon Heute steckt bei fast allen ein Smart phone in der Tasche Permanent socializen wir via Internet E Mail Facebook oder Twitter wir sind immer erreichbar Und die Kommunikation wird zukünftig noch mehr Fahrt aufnehmen Doch gelingt es auch unserem Gehirn und un serem Körper mit dieser Entwicklung Schritt zu halten Verbraucht der menschliche Organismus in diesem Prozess nicht viel zu schnell seine energetischen Ressourcen Möglicherweise Die Folgen sind u A dass 1 Milliarde Menschen auf dem Globus unter Bluthochdruck und 80 der Deutschen unter Schlafproblemen leiden In dieser reizüberfluteten Welt in der wir offen bar permanent Online mit Außen sind überträgt sich scheinbar die gesamte Negativität Aggres sivität Unruhe und Komplexität vom Außen in unser Inneres und beeinflusst unsere Physiolo gie und unseren Geist Resilienz Der Begriff Resilienz umgangssprachlich auch als Widerstandskraft bekannt verdient daher in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit Denn er beschreibt in einem Wort worauf es in Verän derungsprozessen ankommt Resilienz ist die Reaktion auf einen äußeren Reiz wodurch sich das System wieder in sein Gleichgewicht ein schwingt Je länger dieser Prozess dauert je mehr wir an der Situation verzagen desto schwächer ist unsere Resilienz Heutzutage brauchen wir Agilität Anpassungsfähigkeit Flexibilität ohne jedoch dabei die Stabilität in uns und in unserem Unternehmen zu verlieren Um unsere Resilienz zu stärken unsere persönliche Energiebilanz zu verbessern und Stück für Stück wieder in unsere Balance zu gelangen braucht es die Integration neuer Gewohnheiten Die Grundlage dafür ist die Entwicklung des eigenen Bewusstseins die Verbes serung der eigenen Empfindsamkeit und ein Gespür dafür wiederzuerlangen rechtzeitig wahrnehmen zu können was tut mir gut und was tut mir nicht gut Wir lernen wieder Online mit Innen zu sein Energiespendende Gewohnheiten Wie können nun energiespendende Gewohn heiten aussehen 1 Energiekonto vs Bankkonto Wann immer wir unser Bankkonto prüfen werfen wir zugleich einen Blick auf unser Ener giekonto Denn es verhält sich mit unserem Geld genauso wie mit unserer Energie Wenn wir fortwährend mehr ausgeben als wir einnehmen dann sind wir irgendwann pleite Wenn wir permanent mehr Energie verbrauchen als wir wieder regenerieren sind wir irgendwann ener getisch insolvent Das bedeutet dass uns das Leben keine Freude mehr macht 2 Schlaf Der Mensch ist die einzige Spezies auf der Welt die mit Wecker aufsteht Vor 100 Jahren haben die Menschen im Durchschnitt 9 Stunden ge schlafen Heute schlafen sie nur noch 7 Stunden Schlaf ist das wichtigste regenerative Instrument was unser Körper besitzt Wir können Schlaf durch nichts ersetzen Bei zu wenig Schlaf nimmt unsere Konzentrations und Entscheidungsfä higkeit ab und wir sind dünnhäutiger gegenüber unvorhergesehenen Ereignissen 3 Bewegung Luft Licht Vor 100 Jahren haben die Menschen im Schnitt noch 20 km am Tag zurückgelegt Heute bewegt sich der Durchschnittsdeutsche gerade mal 500 m Bewegung löst den Energiestau den chro nischer Stress erzeugt Bewegung soll Spaß machen und idealerweise draußen stattfinden Denn hierdurch kann das System zusätzlich von frischer Luft und Licht profitieren Das Gehirn verbraucht am Tag 25 der gesamten Energie und benötigt für die Bereitstellung insbesonde re Sauerstoff Licht ermöglicht die Bildung des körpereigenen Antibiotika Vitamin D Vitamin D gewährleistet nicht nur einen gesunden Knochen und Mineralstoffwechsel sondern unterstützt auch die Herzkreislauf Funktionen sowie das eigene Immunsystem Für die Erhaltung von Energie und Lebensqua lität sind neben quantitative auch qualitative Aspekte zu beachten So ist es die innere mentale Haltung zu uns zu unseren Mitmenschen sowie zur Welt an sich die einen enormen Einfluss darauf hat welche Entscheidungen wir in unserem Leben treffen Wir alle haben die Möglichkeit uns jederzeit von der Opferrolle zu verabschieden und die Entscheidung zu treffen optimistisch positiv und zuversichtlich in un serem Leben zu sein Erinnern wir uns immer wieder an die Worte Gandhis Sei du selbst die Veränderung die du dir wünschst für diese Welt

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