Fo to gr afi e p ri va t Dennis heise von der bArMer spricht über die herausforderungen und chancen der digitalen Selbstoptimierung aus Sicht der gesetzlichen Krankenversicherung SelbStverbeSSerunG DAnk SelF trAckinG auF diE richTigE balancE KommT Es an Überall wird man zur Selbstoptimierung angehalten Wie können Smartwatches und apps dazu beitragen gesünder zu leben Fit sein will jeder nur klappt es oftmals nicht mit dem durchhalten Smartwatches sind gute Helfer wenn es darum geht mehr bewegung in den alltag zu bringen das sogenannte Self tracking sensibilisiert unsere Wahr nehmung in bezug auf persönliche Schwächen dadurch können verbesserungspotenziale identifiziert und erfolge gefeiert werden zum beispiel empfiehlt die Weltgesund heitsorganisation täglich 10 000 Schritte zu gehen AchtSAM DiGitAl Aber Wie um dem pathologischen Mediengebrauch vorzubeugen hilft es seinen beschleunigten alltag kurz anzuhalten achtsam zu sein und auf seinen Körper zu hören das erlernen alternativer verhaltensweisen etwa die Wieder aufnahme vernachlässigter analoger aktivitäten sowie die Förderung realer sozialer Kontakte spielen eine wichtige rolle im gesunden umgang der digitalen Welt zu all dem Selbstoptimierungs rhythmus brauchen unser Körper unser geist und unsere Seele einen ruhe rhythmus einen Digital Detox einen aussteiger aus der beschleunigung des alltags mEin pErsönlichEr Tipp in 2020 Machen Sie einfach mal das Smartphone aus legen Sie es außerhalb ihrer reichweite deaktivieren Sie push benachrichtigungen von apps Für ruhe und entspannung nehmen Sie die 7Mind app und planen dafür ein zeitfenster ein ErgibT digiTalEr dETox auch Für siE sinn schauEn siE mal VorbEi se lb st o p ti M ie r u n g Wie aus eineM hype dEnnis hEisE gEb 18 08 82 in giFhorn bETriEbsWirT ein gesunder L I FE STYLE wird  D ig it al e einfach die Kamera auf dem Smartphone öffnen und scannen ich nehme sie mit in die achtsamkeit somit kommen ruhige momente nicht zu kurz   Dennis Heise Hektik im Job ein herausfordernder alltag wenig Zeit wer ständig gefordert ist kommt irgendwann an seine Grenzen Das Risiko gesundheit licher Folgen steigt auch das internet trägt seinen Teil dazu bei manches wäre ohne das World Wide Web gar nicht denkbar man kann menschen in aller Welt kennenlernen und sich vernetzen sowie unbegrenzte informationen recherchieren Das sind alles faszinierende Möglichkeiten die das leben fraglos bereichern Schwierig kann es allerdings werden wenn die digitalen möglichkeiten den menschen nicht mehr nur unterstützen sondern zu seinem lebensinhalt werden seiner meinung nach können digitale Anwendungen wie Apps Anreize zur Selbstoptimierung geben Sie verfolgen das Ziel gesünder zu leben Dennoch sollte jeder einzelne sein ganz eigenes individuelles gesundheitsrezept haben Zu gEsund Kann sogar KranK machEn viele haben das ziel möglichst gesund zu leben und suchen nach passenden Möglichkeiten einigen gelingt das auch sehr gut Wer allen gesundheitstipps und Health trends folgen will der hechelt bald nur noch nach hohen idealen die oft unerfüllbar sind und die eines garantiert nicht fördern das Gesundsein Seit meiner ausbildung zum Sozialversicherungsfachangestellten bin ich in unterschiedlichen Krankenkassen tätig Seit 2007 in unterschied lichen Führungs positionen und seit 2017 Hauptgeschäftsführer bei der barMer in Wolfsburg u  a für die region 38 verheiratet zwei Kinder Wohnort rötgesbüttel ich spiele gerne tennis und oder Fußball und mein interesse beim Fußball gebührt eintracht braunschweig Stadtglanz aPRIl 20  lIfeStyle  SElB StOPtiMiE RUnG 24

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