Ich habe mich als Jugendliche häufiger auf dem Tennisplatz ausgetobt als in der Disco Aber das war für mich nie ein Problem da ich immer sehr ehrgeizig war und mein Ziel schon früh vor Augen hatte Profi Tennisspielerin werden Mit 13 Jahren war ich bereits im Sportinternat in Hannover mit 16 Jahren hatte ich schon einen Platz in der Jugendweltrangliste im Tennis Ein strenges Fitness Training gehörte zu meinem Alltag und ich war ständig auf Reisen um an großen Wettkämpfen überall auf der Welt teilzunehmen Heute bin ich 24 und habe den Tennisschläger erstmal an den Nagel gehängt jedenfalls auf Profi Ebene Ich spiele immer noch sehr gern besonders weil meine kleine Schwester sich auch für Tennis begeistert Jetzt schätze ich die Zeit die ich mit Familie und Freunden verbringen kann ohne ständig unterwegs zu sein Das bedeutet nicht dass ich dem Sport gänzlich den Rücken gekehrt habe Meine Tenniskarriere hat mich zu dem gemacht was ich heute bin Ich liebe Sport und lebe das auch und genau deswegen möchte ich andere begeistern und motivieren Derzeit arbeite ich als Fitness und Personal Trainerin im NEW YORKER Athletics Gym im BAD Gliesmarode Ob Yoga Pilates oder Zumba wir bieten eine große Auswahl an Kursen an für jede Altersgruppe und für jedes Fitnesslevel Ich liebe die Arbeit mit Menschen und ich freue mich sie jeden Tag aufs Neue zu motivieren Gerade die kalte Jahreszeit ist eine echte Heraus forderung für unsere Motivation deswegen sind hier meine Tipps und Tricks gegen den klassischen Winter Fitnessblues Wie halte ich mich im Winter fit Wir gehen aus dem Haus bevor die Sonne aufgeht und kommen zurück wenn es schon wieder dunkel ist Draußen ist es kalt und wir möchten uns am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen Die Weihnachtszeit beginnt und damit die Saison für Plätzchen Spekulatius und Co Der nächste Sommerurlaub liegt noch in weiter Ferne und damit verabschieden sich auch unsere guten Vorsätze Zu allererst müssen wir uns aber von diesen Ausreden verabschieden Das Wetter ist zu schlecht Ich bin müde Ich habe zu wenig Zeit Es ist zu dunkel um draußen laufen zu gehen ES IST ALLES NUR EINE FRAGE WIE IHR EURE PRIORITÄTEN SETZT GESTALTET EUREN TAGESABLAUF SO DASS IHR TÄGLICH 20 30 MINUTEN ZEIT FINDET UM SPORT ZU MACHEN Meine Tipps und Tricks für langfristige Erfolge Schon beim Aufstehen machen wir uns Gedanken wie bequem doch unser Bett ist und wir noch fünf Minuten länger liegen bleiben könnten STOP genau da fängt der Fehler an Finger weg von der Schlummer Taste raus aus dem Bett und Sportsachen anziehen Legt diese am Vorabend schon bereit sodass Ihr direkt anfangen könnt und nicht noch mehr Ausreden findet Meine Sporthose ist in der Wäsche Startet das Training ohne viel darüber nachzudenken Nach einem langen und stressigen Arbeitstag kommt Ihr nach Hause und wollt einfach nur auf dem Sofa entspannen hier ist es schließlich so kuschelig und warm Wie könnt Ihr diese Situation vermeiden Nehmt Eure Sportklamotten direkt mit zur Arbeit so könnt ihr auf dem Nachhauseweg im Fitnessstudio vorbeischauen und entgeht der Versuchung zu Hause zu bleiben Ihr seid schon längere Zeit im Training aber so langsam fehlt Euch die Lust Dann ist es wichtig eine Abwechslung ins Trainingsprogramm zu bringen Testet Euch an neuen Übungen und wählt zukünftig die aus die euch am meisten Spaß machen Das verspricht langfristige Erfolge Heute fühlt Ihr Euch müde und lustlos vom Training Sucht Euer schönstes Sport Outfit heraus und zieht es beim nächsten Training an Das gibt einen echten Motivations Kick denn Ihr fühlt Euch wohl in Eurer Haut Selbst Kleinigkeiten können unsere Perspektive und Gedanken verändern und uns so zum Sport motivieren Wenn das Training zur Gewohnheit wird benötigt Ihr keine mentale Energie und Willenskraft mehr um Euch zu überwinden Mein Motto lautet deshalb Summer bodies are made in winter Ihr seid berufstätige Mütter und habt wenig Zeit für Sport Dann ist das Joggen eine gute Alternative für Euch Für die Frostbeulen unter Euch gibt es ebenfalls keine Ausreden mehr denn ich habe auf meinen YouTube Channel Videos für Euch mit denen Ihr gemeinsam mit mir in Echtzeit zu Hause trainieren könnt Das dauert nur 15 20 Minuten und Ihr könnt die Übungen ganz easy überall und jederzeit machen Stellt Euren Wecker 20 Minuten früher oder geht 20 Minuten später ins Bett und legt los Glaubt mir Ihr werdet Euch gut fühlen und zugleich stolz auf Euch sein das Training gemeistert zu haben Katharina LehnertFo to gr afi e N ew Y or ke r DEZEMBER 18 LIFESTYLE FIT DURCH DEN WINTER 53

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.