SEKTION FITNESS BOXEN D ie Boxer benötigen Kraft um den Sand sack zu attackieren und Ausdauer um den Körper länger belasten zu können Schnellig keit Koordination und Beweglichkeit werden beim Seilspringen oder beim Schlagtraining verbessert Und seien wir uns ehrlich wer wünscht sich nicht ab und zu einen Sandsack oder eine Pratze um mal ordentlich dagegen zu schlagen um den Stress oder kleine Ag gressionen los zu werden Also steigert Fitness Boxen neben der körperlichen Fitness auch das psychische Wohlbefinden und hilft gleich zeitig den Alltagsstress abzubauen Wir werden uns ab jetzt immer mit einer Technik aus dem Box bzw Fitnessbereich beschäftigen und diese genauer unter die Lupe nehmen Technik im Detail Auf die Größe kommt es an Oder über die richtige Größe bei der Aus wahl seiner Boxhandschuhe Die Wahl der richtigen Größe für deine Box handschuhe ist sowohl für deinen Trainings fortschritt als auch für deine Sicherheit ent scheidend Aber wie bestimmst du die richtige Größe Die Größe von Handschuhen wird in Unzen OZ gemessen und richtet sich nach der Menge der Polsterung nicht nach der Größe deiner Hände Die Boxhandschuh Größe wird in OZ ge messen und ist ein Hinweis wie die Box handschuhe gepolstert sind Genauer be deutet OZ UNZE wobei 1 OZ etwa 0 028 kg entspricht Für das Training bei den Partnerübungen hier ein Beispiel für einen 73 kg schweren Mann Boxhandschuhe mit 12 OZ Gehörst du zu den Schwergewichtlern empfiehlt sich ein Boxhandschuh mit 14 OZ oder 16 OZ da der Schlag meistens stärker ist Für den Boxsack kann man auch ruhig schwere Boxhandschuhe nehmen Idealer weise benutzt du aber hierfür ein extra Paar Handschuhe die nur für den Boxsack ge dacht sind Mit dem extra Gewicht trainiert man seine Schlagkraft Schnelligkeit und die Muskeln damit die Deckung später bei klei neren Boxhandschuhen immer oben bleibt Wie viele Boxhandschuhe brauche ich Für Anfänger reichen zu Beginn ein Paar Boxhandschuhe mit 12 OZ aus Später sollte man sich mindestens ein weiteres paar Box handschuhe mit 14 OZ für das Sparring kau fen Wer seine Boxhandschuhe schonen will der verwendet neben den Boxhandschuhen für das Training und das Sparring noch ein extra Paar Boxhandschuhe für den Sandsack Die richtige Größe der Handschuhe bei Wettkämpfen Für die Wettkämpfe werden bis zum Schwer gewicht Boxhandschuhe mit 10 OZ verwendet und bei den Schwergewichtlern sind es 12 OZ Dies kann aber je nach Veranstaltung vom Or ganisator vorgegeben werden In den meisten Fällen bringt man seine eigenen Boxhandschuhe mit oder kriegt welche beim Wettkampf ausgeliehen die Boxhandschuhe müssen zertifiziert sein Aus hygienischen Gründen würde ich mir lie ber meine eigenen Boxhandschuhe kaufen und nicht in welche schlüpfen die schon viele andere vor mir getragen haben So hat man auch für spätere Zeiten eine schöne Er innerung an seine Zeiten als Boxer Welche Boxhandschuhe Größe trägt man beim Sparring Ab etwa 73 kg sollte man 14 OZ Boxhand schuhe nehmen und ab 90 kg sogar Box handschuhe mit 16 OZ verwenden Wer sich auf einen Wettkampf vorbereitet sollte mit 12 OZ in den Boxring steigen und das Spar ring im Verein abhalten damit eine gewisse Abhärtung entsteht Generell sollte man beim Sparring im Ver ein größere Boxhandschuhe nehmen damit die Verletzungsgefahr minimiert wird Die eigene Hand wird durch den Puffer mehr geschützt aber auch der Sparringspartner wird nicht gefährdet Probier s doch mal im Training aus Viel Spaß wünscht das PSV Fitboxteam WANN WO In Zeiten von Corona leider nicht immer genau zu sagen Prinzipiell aber Jeden Dienstag ab 19 15 Uhr in der PSV Sportanlage Kaisermühlen Zusätzlich Donnerstag ab 19 00 Uhr in der KMS Anton Sattler Gasse 93 in 1220 Wien Alle Details und Infos immer aktuell unter www fitboxen at info fitboxen at 0699 110 92 768 Georg Kaipl Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich Bitte Sportbekleidung und aus reichend zu trinken mitnehmen Wenn du eigene Boxhandschuhe hast kannst du die natürlich gern verwenden ansonsten kannst du dir für das Probetraining natürlich auch welche ausborgen Ausrüstung für ein regel mäßiges Training kann auch gerne über uns zu vergünstigten Preisen bezogen werde Infos da zu im Training Die Teilnahme am regulären Training ist ab dem vollendeten 16 Lebens jahr möglich Voraussetzung ist lediglich die Mitgliedschaft beim PSV WIEN Georg KAIPL Fitness Boxen Boxen ohne blaues Auge Fitness Boxen ist ein Ganzkörper Workout 26 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 07 09 2023

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