PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at Liebe Leserinnen und Leser gesund denken macht für mich Sinn Nicht schöndenken sondern nachdenken was fühlt sich wie an was tut mir gut Ohne der bewussten Auslotung unserer Befindlichkeiten des Erkennens der Wechselwirkung zwischen Körper und Geist und Geist und Körper werden wir Schwierigkeiten haben unser Lebensschiff auf Kurs zu halten Nehmen wir uns wahr nehmen wir uns wichtig Namaste Margit Zeller W enn Sie das lesen Gesund Denken woran denken Sie da zunächst Was könnte das bedeuten Denken kann Einfluss auf unser Befinden unser Wohlfühlen und damit auch auf unsere Gesundheit nehmen Ein einfaches Beispiel Denken Sie für einen Moment an etwas sehr Angenehmes eine Erinnerung etwas was Ihnen viel bedeutet eine Begegnung oder ähnliches und spüren Sie dann einen Mo ment in Ihren Körper hinein Welche Emp findungen signalisiert Ihnen Ihr Körper Wo und wie können Sie diese angenehmen Gedanken in Ihrem Körper wahrnehmen Wie drückt sich Wohlbefinden für Sie aus Physiologisch betrachtet wirken Gedanken auf unser vegetatives Nervensystem welches dann beispielsweise mit einer Verringerung des Herzschlags einem Senken des Blut drucks einer verlangsamten Atmung oder einem Nachlassen von Spannung in der Muskulatur reagieren kann Das wirkt auch umgekehrt Auch hier ein Beispiel Denken Sie für einen Mo ment einen typischen Ich muss Satz Überlegen Sie wie häufig Sie sich selbst ich muss signalisieren und nehmen Sie sich wieder einen Moment Zeit hineinzu spüren welche Empfindungen Ihr Körper jetzt signalisiert Belastende Gedanken und als solche werden ich muss Sätze bis weilen im Nervensystem registriert den sie signalisieren ja einen Zwang und keine freie Entscheidung können in unserem vegetati ven Nervensystem das Gegenteil bewirken Der Herzschlag wird beschleunigt der Blut druck steigt die Muskulatur spannt sich an und viele weitere Reaktionen sind möglich Formulieren Sie nun Ihren Ich muss Satz um Also zum Beispiel Statt ich muss noch die Wohnung putzen denken Sie viel leicht ich werde jetzt die Wohnung put zen weil ich freue mich wenn es wieder sauber ist Bemerken Sie einen kleinen Unterschied in der Reaktion Ihres Körpers je nachdem wie Sie denken Der deutsche Philosoph Albert Kitzler2 lässt uns wissen dass schon Sokrates darauf hingewiesen hat dass eine gute Seele durch ihre Weisheit dem Körper die beste Pflege zukommen lässt Und unseren Seelenhaus halt in Ordnung zu halten das hat viel mit unserem Denken unseren Vorstellungen und Werten zu tun Gesund Denken ist nicht positives Denken denn wir sollen Negatives nicht ignorieren vielmehr ist es Denken welches auf ein besseres Verständ nis von uns selbst und der Welt gerichtet ist Unser Fühlen und unser Handeln hängt wesentlich davon ab was wir denken und wie wir es denken wie wir die Welt sehen und verstehen und was wir wollen und ersehnen Albert Kitzler veranschaulicht das Heil mittel Denken sehr gut an mehreren Lei den ein typisches Beispiel ist chronischer Stress und Überforderung was vielen von uns vertraut sein dürfte Wir können nun einen Augenblick in uns gehen und fragen was die Ursache dafür sein könnte Und vielleicht erkennen wir dass Überforderung auch oft mit unseren Wünschen in Ver bindung steht Wir wollen unsere Arbeit gut machen Anerkennung bekommen Erfolg haben Geld verdienen und einiges mehr Natürlich gehört das Haben wollen zu unserem Leben nicht der Wille ist das Problem sondern unser Umgang damit ist es der bisweilen zur Überforderung führt Vor allem dann wenn die Umstände oder unsere Umgebung dabei nicht mitspielen oder uns die Anforderungen Erwartungen oder Aufgaben zu viel werden Der griechi sche Philosoph Epikur meint dazu Nicht der Bauch ist unersättlich sondern die fal sche Vorstellung von dem unbegrenzten An füllen des Bauches Unser Handeln ist motiviert durch unse re Lebensziele und diesen liegen Werturteile zugrunde Urteile darüber was für uns im Leben wichtig ist und was es ist das uns das tun lässt was wir tun und das es uns so tun lässt wie wir es tun Gesund Denken nun kann bedeuten unsere Wert und Zielvorstellungen bewusst zu machen regelmäßig zu hinterfragen und zu relativieren Was ist es das uns antreibt Warum mühen wir uns so ab Woher kom men unsere Wertvorstellungen aus der Er ziehung der Gesellschaft weil man das so tut wer ist denn man eigentlich Und wie schauen die ganz persönlichen inneren Be dürfnisse aus Eine weitere Möglichkeit mit Gesund Denken unserem alltäglichen Stress zu be gegnen ist sich die Grenzen der eigenen Leistungsfähigkeit bewusst zu machen Worin besteht das gesunde Maß mit der wir unsere Aufgaben angehen Wie bewusst und konzentriert sind wir bei dem was wir gerade tun oder wie sehr schweifen unse re Gedanken ab in ein noch mehr noch Dr med Sita Silvia Sitter Therapeutin Medizinerin Philosophin 1200 Wien Meldemannstr 22 2604 Mobil 0676 3421379 E Mail sita sita balance at www sita balance at Gesund Denken Man wird wie das was im eigenen Sinn und Denken herrscht das ist das immerwährende Geheimnis Upanishaden 1 48 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 05 06 2020

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