berufliche Belastungen aber auch physi sche und psychische Herausforderungen wie etwa Schlafmangel Kälte und Lärm sind Auslöser die beim Körper ab einem ge wissen individuell unterschiedlichen Level zu einer Stressreaktion führen Je nach Schweregrad und Dauer des Stress faktors hinterlässt dieser Spuren an unse rem Abwehrsystem und erhöht folglich die Infektanfälligkeit Studien zeigen bereits dass Stressoren wie bevorstehende Prüfungen Schlafmangel oder eine Trennung vom Lebenspartner immunsuppressiv wirken Ursächlich dafür ist dass das unter Stress ausgeschüttete Hormon Noradrenalin die Rezeptoren unserer Lymphozyten herabsetzt und diese daher in der Immunabwehr nicht mehr nutzbar sind Schlafmangel Hunger Kälte problematische zwischenmenschliche Beziehungen aber auch Einsamkeit resultieren aus Stress welcher sich nicht nur negativ auf unsere Immunabwehr auswirkt sondern auch weitere wahrnehm bare Folgen hat wie zum Beispiel hohen Blut druck Magen und Verdauungsbeschwerden Aus diesem Grund der Körperabwehr zu liebe ist Stressvermeidung beziehungsweise ein entspannender und beruhigender Aus gleich zu den Herausforderungen des All tags eine Wunderwaffe in unserem Be streben zur der Erhaltung der Gesundheit Entspannung ist individuell es kann Yoga ein heißes Bad ein gutes Buch oder ein fach ein angenehmer Abend in netter Gesell schaft sein Ausreichender Schlaf vollbringt Wunder da dieser den Körper in Balance bringt Sport wirkt in dem Sinne doppelt als er den Stresslevel reduziert den Adrenalin spiegel senkt und gleichzeitig beim Aufbau der Lymphozyten hilft vgl 4 5 Um unsere Gesundheit zu erhalten und unser Immunsystem zu stärken braucht es also einen gesamtheitlich ausgeglichenen Lebensstil individuell angepasst an das was jedem Einzelnen von uns guttut wie auch immer man Gesundheit für sich selbst de finieren mag Anja Villani BA 1 Nonnenmacher 2019 in https medlexi de Immunsystem 2 Koch Robert G Immunsystem so stärke ich meinen Bodyguard Die eigene Abwehr optimieren 1 Auflage Beobachter 2019 3 Verfassung der Weltgesundheitsorganisation WHO in https www admin ch opc de classi fied compilation 19460131 201405080000 0 8 10 1 pdf 4 Kessler Henrik Kurzlehrbuch medizinische Psychologie und Soziologie 3 Auflage Georg Thieme Verlag Stuttgart New York 2015 5 Richtel Matt How to get the Best from your Immune System https www nytimes com guides smarterliving improve your immune system RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 03 04 2020 41 W H M E D I A Druck Verlag GmbH 1220 Wien Moissigasse 8 Tel 43 1 269 1617 Mobil 43 0 664 546 19 39 o ce wh media at www wh media at Pick up what u need Geschäftsdrucksorten Werbedrucksorten BroschürenZeitungen Magazine Mailings u v m Plakate Transparente RollUps C M Y K RAUM FÜR VERANTWORTUNG

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