PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at Liebe Leserinnen und Leser ich freue mich Ihnen einen auf die aktuelle Gesundheitssituation bezogenen Artikel präsentieren zu dürfen Vielleicht keine neuen Erkennt nisse nichts dass wir nicht schon wissen aber mit Sicherheit etwas dass wir uns immer wieder bewusst machen sollten Zur Stärkung des mentalen Immunsystems empfehle ich die Artikel zur Reihe Die sieben Säulen der Resilienz zu lesen Denn wie der Philosoph Arthur Schopenhauer schon sagte Gesundheit ist nicht alles aber ohne Gesundheit ist alles nichts Namaste Margit Zeller Immunsystem stärken Gesund bleiben D er Begriff Immunsystem ist in aller Munde Nicht erst seit dem Ausbruch des Sars CoV 2 Erregers sondern jedes Jahr mit Beginn der kalten Jahreszeit spätestens aber mit Ausbruch der Grippewelle Das Immunsystem stärken gesund bleiben ist das Ziel Der Weg dorthin Ausreichend Be wegung an der frischen Luft Sport eine aus gewogene Ernährung das umfassende An gebot an Vitaminbooster nutzen und Schäd lingen wie Nikotin den Kampf ansagen Die Gesundheitstipps sind vielfältig und monoton zugleich gemixt mit Trends in Richtung Kurkuma Latte am besten natür lich vegan und Co Doch was ist das eigentlich dieses viel zitierte Immunsystem und wie unterstützt man es wirklich Zunächst unterscheidet sich unser körper eigenes Abwehrsystem in eine angeborene und in eine adaptive Abwehr Erstere besteht unter anderem aus Haut und Schleimhäuten sowie der Tränenflüssigkeit die das Ein dringen von möglichen Krankheitserregern verhindern sollen Doch auch im Körper inneren gibt es Barrieren beispielsweise die Magensäure oder die Schleimhaut des Darms die bereits eingedrungene Erreger zerstören Zudem erkennen sogenannte Ab wehrzellen im Blutsystem schädliche Zellen und bekämpfen diese Die adaptive Immunabwehr hingegen küm mert sich um bereits bekannte Erreger denn bestimmte Lymphozyten erinnern sich an vorherige Infektionen und können dadurch schnell und effektiv Antikörper bilden Stellt man sich allerdings vor dass unser Immun system eingedrungene Mikroorganismen be kämpft so liegt man falsch Vielmehr ist es dessen Hauptaufgabe diese zu scannen zu sortieren und als schädlich identifizierte Ein dringlinge zu eliminieren Dies führt zu einer Entzündung die sich als Schnupfen oder auch Fieber bei uns äußern kann Eine Er kältung ist also eine Reaktion ein positives Zeichen dass sich unser Körper wehrt vgl 1 Doch was genau hat nun unsere Lebens weise mit dem Erhalt und der Stärkung des Immunsystems zu tun Insbesondere im Hinblick auf eine aus gewogene Ernährung besteht die Möglich keit gezielt Vitamine aufzunehmen die für einen reibungslosen Ablauf dieser körper eigenen Funktionen benötigt werden So benötigt der Körper Vitamin A um bei spielsweise die Haut und die Schleimhäute aufzubauen Vitamin D für die Zellteilung oder das Spurenelement Kupfer zum Schutz der Zellen Die Aufnahme der benötigten Vitamine wird durch eine ausgewogene Ernährung sichergestellt eine Substitution sollte erst nach der Diagnose eines Mangels erfolgen vgl 2 Eine andere Herangehensweise wäre sich nicht damit zu beschäftigen was man dem Körper aktiv zuführen kann um das Immun system zu stärken sondern was man ihm erst gar nicht Gesundheitsschädigendes zu muten sollte Aber was heißt eigentlich gesund was bedeutet es gesund zu sein Die WHO Weltgesundheitsorganisation definiert es als Zustand des vollkommenen körper lichen geistigen seelischen und sozialen Wohlbefindens vgl 3 Als körperlich krank wird folglich eine Person bezeichnet deren Zustand von einer gesetz ten Norm abweicht Doch gibt es unterschied liche Normen Etwa einen Bevölkerungs durchschnittswert einen idealen Normwert im Sinne der vollkommenen Gesundheit oder bloß eine Funktionsnorm wenn man nicht wirklich gesund aber eben doch gesund genug ist um die an eine Person gestellten Er wartungen zu erfüllen Es auch den therapeu tischen Normwert durch den lediglich weitere Folgen vermieden werden Die Frage ist also welchen Zustand möchte man individuell für sich selbst erreichen Die Definition der WHO klingt schön ist aber auch ein bisschen zu gut um wahr zu sein denn gesund ist nicht immer gleich gesund und krank ist nicht immer gleich krank Die Gesundheit und damit verbunden das Immunsystem hängt von unserer persön lichen Lebensweise ab ist aber gleichzeitig eine Frage der Definition Was bedeutet ge sund für uns Es ist allgemein bekannt dass ein Zuviel an negativen Stress das individuelle Wohl befinden stört und der Gesundheit schadet auch unser Immunsystem leidet darunter Stress Der Supergau für unser Immunsystem Stress ist eine Reaktion des Körpers auf eine Überflutung an Reizen mit dem Ziel eine innere Balance wiederherzustellen Starke 40 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 03 04 2020

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