Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Mag Tina Krupalija Dipl Aromapraktikerin Psychologin und Mutter tina krupalija feeling at www feeling at Liebe Leserinnen und Leser lassen Sie sich auf die Erfahrung der ätherischen Öle ein experimentieren Sie mit den unterschiedlichen Aromen und öffnen Sie Ihre Sinne für die Magie der Düfte Gibt es eine gesegnetere Zeit dafür als die Zeit um Weihnachten All die Gerüche die in der Luft liegen nachVanille nach Lebkuchen und gebrannten Mandeln nach Punsch Kerzenwachs und Weihrauch Ihnen allen eine besinnliche Weihnachtszeit und ein gesegnetes Jahr 2020 Namaste Margit Zeller Sonne im Herzen mit stimmungserhellenden ätherischen Ölen Naturreine ätherische Öle gegen Winterblues und schlechte Laune Die Tage sind kurz oft verlassen wir morgens im Dunkeln das Haus und abends wenn wir von der Arbeit kommen ist es auch schon dunkel Das Wetter ist kalt und ungemüt lich und wir bekommen zu wenig Sonnen licht ab Doch Sonnenlicht ist wichtig für die Bildung von Vitamin D sowie verschiedener Botenstoffe im Gehirn welche die Stimmung regulieren So führt die dunkle Jahreszeit für viele Menschen zu Trübsinn depressiver Ver stimmung bis hin zu saisonal bedingten De pressionen Winterdepression Statistische Zahlen zeigen dass jeder zweite Österreicher einen Betroffenen in seinem Umfeld hat jeder vierte Österreicher durchlebte nach eige ner Einschätzung bereits selbst eine depressive Episode Der Standard 2018 8 Prozent der Bevölkerung haben eine ärztlich diagnosti zierte Depression Frauen häufiger als Männer Österreichischer Gesundheitsbericht 2016 Ätherische Öle können keinesfalls als Therapieersatz gesehen werden Jedoch gibt es stimmungserhellende ätherische Öle die Freude Frohsinn und Gelassenheit ver breiten Besonders die Zitrusdüfte haben so zusagen die Kraft der Sonne gespeichert und geben diese wieder ab Mit stimmungs erhellenden Ölen können wir gegen Win terblues und schlechte Laune aktiv werden Rezeptideen für stimmungs erhellende Duftkompositionen Ätherische Öle können über die Atmung und über die Haut aufgenommen werden Die folgenden Rezepturen können für eine entspannende Raumbeduftung sowie für stimmungserhellende Körperöle Massageöle oder Badeöle verwendet werden Raumbeduftung Aromalampe mit Wasser füllen und die angegebenen naturreinen Öle ins Wasser tropfen Allgemein empfehlen wir für die Duftlampe je nach Raumgröße und ätherischem Öl ca 5 8 Tropfen Öl Aromamassage Angegebene Rezeptur mit ca 10 ml feeling Ölbasis oder Mandelöl nativ bio vermischen und als Körper und Massageöl verwenden Allgemein geben Sie für ein Massageöl ca 4 6 Tropfen ätheri sches Öl auf 10 ml Basisöl Hinweis Ätheri sches Bergamotteöl kann die Lichtempfind lichkeit der Haut erhöhen Mischen Sie ätherische Öle laut Fachliteratur Aromabad Angegebene Duftmischung mit 2 EL Meersalz oder 2 EL Ölbasis mischen und in der eingelaufenen Badewanne verteilen Licht und Liebe stimmungserhellende Mischung 3 Tr Bergamotteöl bio 2 Tr Mandarinenöl bio 2 Tr Rosenöl in Jojoba bio SONNE gegen depressive Verstimmung 3 Tr Bergamottenöl bio 2 Tr Johanniskrautöl CO2 3 Tr Neroliöl in Jojoba Entspannung zum Loslassen und Relaxen 3 Tr Lavendelöl bio 2 Tr Melissenöl bio in Jojoba 1 Tr Sandelholzöl indisch in Jojoba Wie bringe ich ätherische Öle in den Raum In erster Linie schafft die Raumbeduftung mit naturreinen ätherischen Ölen ein wohn liches Ambiente und kann schlechte Ge rüche wie auch schlechte Laune vertreiben Mit der richtigen Auswahl von natur belassenen Düften und Duftkompositionen lässt sich aber auch das seelische Wohl befinden des Menschen positiv beeinflussen Die Wirkung der ätherischen Öle reicht von ausgleichend stimmungserhellend aphro disierend bis hin zu anregend und belebend Frischer Zitronenduft verbreitet ein Ge fühl von Sauberkeit und Hygiene be ruhigender Lavendel und Jasminduft lässt Fortsetzung Seite 44 42 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 11 12 2019

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