44 BISp Jahrbuch Forschungsförderung 2015 16 Training unter artifizieller Hypoxie Wettkampfsaison und ihre Effekte auf die Leis tungsfähigkeit und zugrunde liegende physio logische Größen liegen keine exakten wissen schaftlichen Daten vor Dennoch empfehlen erfahrene Höhenphysiologen spezifische Kom binationen von Hypoxie Trainingsmaßnahmen die sowohl LH TH LH TL und RSH beinhalten Für eine Prä Akklimatisation an ein Hypoxie Trainingslager werden zudem CHT Maßnah men empfohlen 8 Erweiterung der Interven tionen unter dem Aspekt Live high im Sinne von Aufenthalts Schlafmög lichkeiten unter artifizieller Hypoxie unter besonderer Berücksichtigung von Train high Live low und Train low Live high Bei längeren Aufenthalten in Hypoxie müssen insbesondere praktische Aspekte berücksich tigt werden Aufenthalts Schlafmöglichkei ten unter artifizieller Hypoxie werden in einer Vielzahl von Ländern u a Japan Australien Frankreich USA Großbritannien China Qatar zu Trainingszwecken im Hochleistungssport genutzt So bestehen große Anlagen mit z T über 30 Zimmern in Tokyo Peking Doha und Canberra Da die Aufenthaltszeit bei LH TL Maßnahmen mindestens 12 h pro Tag betragen und ca 3 Wochen evtl länger dauern soll um auch merkbare erythropoietische Effekte zu erzielen muss der Standard der einzelnen Ein heiten so hoch wie möglich sein Nach Angaben von Experten haben die Athleten und Athletin nen keinerlei Probleme mit der Höheneinrich tung wenn angenehme Gemeinschaftsräume mit guter Infrastruktur u a gutem Internet zugang und großem Fernsehbildschirm vor handen sind Ein mindestens 12 stündiger Auf enthalt kann dann problemlos mit 8 9 h Schlaf 1 2 h Mahlzeiten und 2 3 h Fernsehen Interne taktivität gefüllt werden ohne dass Langeweile oder Lagerkoller auftreten Die nach Bonetti und Hopkins 2009 wahrscheinlich effektivste hypoxische Trainingsmaßnahme für Ausdau ersportler könnte somit ohne große praktische Probleme genutzt werden Andererseits können die hypoxischen Einrich tungen nicht nur zum Aufenthalt Schlafen sondern auch für Trainingsmaßnahmen genutzt werden so dass hier auch individuell LL TH oder LH TLTH Maßnahmen durchgeführt wer den können Es sollte auch erwähnt werden dass diese Räume zusätzlich für Training unter Hyperoxie genutzt werden können welches angewandt wird um sehr hohe absolute Trai ningsintensitäten zu erzielen 9 Schlussfolgerungen Im internationalen Spitzensport bestehen meist nur geringste Leistungsunterschiede zwi schen den einzelnen Athleten bzw Athletinnen so dass alle Trainingsmaßnahmen die auch nur eine kleine Verbesserung ermöglichen in Betracht gezogen werden sollten Die Reaktio nen auf Höhentrainingsmaßnahmen sind aus gesprochen individuell was in Studien in denen Mittelwerte wiedergegeben werden oft nicht repräsentiert werden kann Dennoch zeigen sich in der wissenschaftlichen Literatur sowie nach Einschätzung von Experten aus der Praxis individuell positive Effekte insbesondere nach LH TH und LH TL Protokollen für Ausdauer sportler bzw sportlerinnen Bei LL TH schei nen dagegen die meisten Protokolle keine klare Leistungsverbesserung zu bringen Lediglich von den erst seit wenigen Jahren untersuchten RSH Protokollen scheinen Teamsport Athleten und Athletinnen mit einer hohen Sprintfre quenz zu profitieren Dieser Ansatz muss jedoch noch validiert werden Insgesamt muss konstatiert werden dass die wissenschaftlichen Kenntnisse zur Effektivität von Training unter Hypoxie noch sehr dürftig sind Das Gutachten kommt somit zu der Auf fassung dass Aufenthalt Schlafen und Training unter artifizieller Hypoxie sicherlich nicht gene rell empfohlen werden kann aber für einzelne Athleten bzw Athletinnen ernsthaft zur Leis tungssteigerung in Betracht gezogen werden sollte Wichtig ist dass das Training unter Hypo xie möglichst disziplinspezifisch durchgeführt wird sowie wissenschaftlich geplant kontrol liert und dokumentiert wird

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