42 BISp Jahrbuch Forschungsförderung 2015 16 Training unter artifizieller Hypoxie Kontinuierliches hypoxisches Training CHT bei dem subma ximales Training mit einer Dauer von mehr als 20 min in Hypoxie durchgeführt wird Das Ziel ist es die aerobe Ausdauerfähigkeit zu verbessern z B in den Sportarten Laufen Rad Schwimmen und Rudern Intervalltraining unter Hypoxie IHT bei dem intensive Einhei ten mit 70 der VO2max mit 30 sec 5 min Dauer durchgeführt werden wobei die Pausendauer in der Regel der Belastungsdauer entspricht Ziel ist es die hoch intensive Belastungsfähigkeit zu verbessern Wiederholtes Sprinttraining in Hypoxie RSH bei dem kurze 5 30 sec hochintensive Belas tungen mit unvollständigen Erholungszeiten 20 sec 3 min durchgeführt werden Ziel ist es die Sprintfähigkeit über einen längeren Zeitraum z B 90 min beim Fußball zu verbessern was insbesondere für Mannschafts sportarten interessant ist Krafttraining in Hypoxie RTH wobei Krafttrainingseinheiten unter hypoxischen Bedingungen durchgeführt werden Abzugrenzen von diesen Maßnahmen ist die hypoxische Exposition unter Ruhebedingun gen IHE die mit sehr unterschiedlich langen Phasen intermittierend oft über Wochen hin weg durchgeführt wird Bei beiden Formen konnten bislang keine positiven Effekte auf die Leistungsfähigkeit Bewegungsökonomie oder Erythropoiese nachgewiesen werden Bartsch et al 2008 so dass ihre Anwendung zur Leistungs verbesserungen im Flachland nicht empfohlen werden kann Zusammenfassend kann für die verschiede nen LL TH Maßnahmen eine unterschiedliche Effektivität festgestellt werden Kontinuierli ches hypoxisches Training CHT zeigt gegen über Training in Normoxie keine Leistungsver besserung wenn kein spezielles begleitendes Training in Normoxie durchgeführt wird Glei ches gilt für Krafttraining unter Hypoxie RTH wobei hier jedoch noch keine Angaben für Hochleistungsathleten bzw athletinnen vor liegen Intermittierendes hypoxisches Training IHT zeigt nur dann Effekte auf die anaerobe Leistungsfähigkeit wenn es mit einem hochin tensiven Training unter Normoxie kombiniert wird Am effektivsten scheint bei einer bislang nur geringen Studienanzahl bislang 11 ein wiederholtes Sprinttraining in Hypoxie RSH zu sein Hierdurch wird die maximale Sprintge schwindigkeit gleichermaßen gesteigert wie bei entsprechendem Training unter Normoxie Der Ermüdungswiderstand bei sich wiederholenden Sprintbelastungen wie sie im Mannschaftssport üblich sind wird jedoch in nahezu allen verfüg baren Studien im Vergleich zu Training unter Normoxie verbessert 3 Differenzierung möglicher unterschiedlicher Effekte von normobarer und hypo barer Hypoxie Mit der Differenzierung der Höhentrainings maßnahmen d h der Einführung von LH TL und den unterschiedlichen LL TH Konzepten wurde u a aus Kostengründen die Hypoxie zumeist durch eine Verminderung des Sauer stoffanteils bei gleichbleibendem Luftdruck normobare Hypoxie NH erzeugt weniger häufig wird die hypobare Hypoxie HH genutzt bei welcher der Luftdruck und damit auch der Sauerstoffpartialdruck PO2 gesenkt wird Der PO2 wird über mehrere Rezeptortypen u a Glomus Caroticum Niere unterschiedlich sen sibel registriert und eine Absenkung führt mit unterschiedlicher Latenzzeit zu Akutreaktionen hypoxische Atemantwort und insbesondere über das HIF System zu mittel und langfristi gen Anpassungen z B Erythropoiese Angio genese Ob die Effekte beider Hypoxieformen differieren wird in der Wissenschaft kontro vers diskutiert Einerseits sollten beide Formen identische Reaktionen hervorrufen da der PO2 gleichermaßen abnimmt und das Sauerstoffan

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