68 Regenerationsmanagement im Spitzensport Regenerationsfördernde Maßnahmen Handlungsempfehlungen für die Praxis Foam Rolling dient nach aktueller Er kenntnislage zur kurzfristigen Steige rung der Beweglichkeit sowie zur akuten Reduktion von belastungsinduziertem Muskelschmerz ohne dabei die Leistungs fähigkeit im Vergleich zu passiver Erholung zu beeinträchtigen Somit spricht derzeit nichts gegen den Einsatz als regenerationsfördernde Maß nahme sowohl in der direkten Trainings nachbereitung als auch an trainingsfreien Tagen obwohl der Nachweis einer über dauernden Leistungssteigerung bislang noch nicht erfolgt ist Vor diesem Hintergrund sollten Routinen der Athletinnen und Athleten nicht durch brochen und auf das individuelle Wohlbe finden Rücksicht genommen werden Auch ein Einsatz zur Trainings und Wettkampfvorbereitung ist durch die nachweisbaren Warm Up Effekte z B Erhöhung der Muskeltemperatur mög lich und sinnvoll

Vorschau Handreichung Regmann / Regenerationsmanagement im Spitzensport Seite 69
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