60 Regenerationsmanagement im Spitzensport Regenerationsfördernde Maßnahmen Handlungsempfehlungen für die Praxis Bislang liegen zu wenige wissenschaftliche Studien zu akuten und langfristigen Effek ten von Saunaanwendung im Sport vor um gesicherte Empfehlungen zu geben Für die Anwendung in der Praxis sollte bedacht werden dass der Körper durch die ver mehrte Schweißproduktion während einer Saunaanwendung ca 0 5 bis 1 kg Flüssigkeit verliert Kukkonen Harjulan Kauppinen 2006 Bei unvollständigem Ausgleich kann dies die Leistungsfähigkeit in der nachfol genden Trainingseinheit einschränken Dem Flüssigkeitsverlust kann bereits wäh rend der Anwendung durch Getränke in den cooling Phasen entgegengewirkt wer den In jedem Falle sollte darauf geachtet werden im Anschluss an die Saunaanwen dung ausreichend Flüssigkeit zuzuführen um denkbaren negativen Effekten auf die Erholungsfähigkeit entgegenzuwirken

Vorschau Handreichung Regmann / Regenerationsmanagement im Spitzensport Seite 61
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