55Regenerationsfördernde Maßnahmen Regenerationsmanagement im Spitzensport Handlungsempfehlungen für die Praxis Bei der Wahl der Kompressionsstärke wäh rend der Regeneration sollte eine mittlere Kompression ca 10 mmHg gewählt werden und die Kompressionsdauer sollte mindesten 48 h nach Belastungsende andauern Das Tragen von Kompressionsbekleidung sollte nur dann als Empfehlung ausge sprochen werden wenn das subjektive Wohlempfinden nicht beeinträchtig wird Die Wahl der Kompressionskleidung sollte entsprechend dem sportartspe zifischen Beanspruchungsprofil und im Idealfall individuell maßgeschneidert erfolgen Abb 17 Allgemeiner Erholungszustand KEB vor und während der Kompressionsintervention mit unter schiedlicher Stärke nach einer intensiven 30 x 30 m Intervallsprint Belastung von Handballspielern der 2 Bundesliga Abb 18 Prozentuale Leistungsveränderungen im 5 x 30 m Sprint sowie im Counter Movement Jump nach 48 stündigem Tragen von Kompressionshosen mit unterschiedlichen Stärken

Vorschau Handreichung Regmann / Regenerationsmanagement im Spitzensport Seite 56
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