50 Regenerationsmanagement im Spitzensport Regenerationsfördernde Maßnahmen Schnellkraftleistung im Counter Movement Jump führt die jedoch nach zwischengeschalte ter Nachtruhe reversibel ist Eine Trainingsstudie zur präziseren Erfassung eventueller nachteiliger Effekte kontinuier licher Kälteanwendungen im Krafttraining über mehrere Wochen läuft zum Zeitpunkt der Drucklegung dieser Broschüre noch Auch in weiteren REGman Studien bei denen die KWI entweder vergleichend zu anderen Regenerationsverfahren wie aktiver Erholung und Massage nach einem Halbmarathon oder im Rahmen einer Turniersimulation in Kom bination mit anderen Verfahren während eines simulierten Tennisturniers REGman Open eingesetzt wurde blieben nachweisbar positive Effekte auf die Regeneration aus Es zeigte sich jedoch dass die KWI erwar tungsgemäß kurzfristig zu einer Abnahme der Handlungsempfehlungen für die Praxis Eine Ganzkörper KWI scheint aufgrund des höheren hydrostatischen Drucks und der schnelleren Möglichkeit zur Verringe rung der Körperkerntemperatur größere Effekte zu erzielen als Immersionen ein zelner Körperteile Wassertemperatur Länge der Intervention als auch zeitliche Nähe zur vorangehen den ermüdenden Belastung sind bedeu tend für die Wirksamkeit der Anwendung Generell sollten Athleten und Athletinnen so schnell wie möglich nach der Belastung mit einer KWI beginnen Ein Protokoll von 10 min bei 12 15 C ggf unterbrochen durch Pausen scheint sowohl die größten Effekte hervorzurufen als auch tolerabel für die Athleten und Athletinnen zu sein Inwieweit eine dauerhafte Kaltwasseran wendung möglicherweise im Kraftsport kontraproduktiv sein kann ist noch zu klären Es bestehen vereinzelte Hinweise darauf dass Adaptationsprozesse poten ziell gehemmt und gewünschte Trainings anpassungen somit vermindert werden könnten In anderen Sportarten erscheint eine KWI speziell nach intensiven Trainings und Wettkampfbeanspruchungen in der Hitze plausibel und für das Wohlbefinden der Athletinnen und Athleten förderlich auch wenn die physiologisch zu erwartenden Effekte geringer sind als theoretisch zu erwarten Aufgrund kurzfristiger Schnellkrafteinbu ßen ist eine KWI als Regenerationsinter vention zwischen zwei Trainingseinheiten oder Wettkampfeinsätzen kontraproduktiv

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