20 Regenerationsmanagement im Spitzensport Messung von Erholtheit Ermüdung und Regenerationsbedarf Eignung und Einsatzgebiete Die Diagnostik der Sprungleistung zum Bei spiel Counter Movement Jump CMJ und Mul tiple Rebound Jump s Abb 3 wird bislang vor allem im Bereich der Sportspiele durchgeführt Halson 2014 Sie ist mit geringem apparati vem Aufwand realisierbar für die Athletinnen und Athleten durchweg wenig belastend und interferiert weder mit dem Trainings noch mit dem Erholungsprozess Ein engmaschiges Belas tungs Erholungs Monitoring ist daher möglich Abb 3 Volleyballnationalspieler Jan Zimmermann beim Counter Movement Jump CMJ Diese Sprungformen eignen sich insbesondere für Sportarten in denen Funktionseinschrän kungen der unteren Extremitäten zu erwarten sind und in denen die Schnell und Reaktiv kraft wichtige leistungslimitierende Faktoren darstellen z B Sportspiele Gewichtheben Kampfsport Analoges gilt für die Sprinttests über kurze Distanzen z B der 20 m Linear ve Prellsprünge Dabei sind die Beine in der Luft und während der Bodenkontaktphasen weitest gehend gestreckt Ziel ist es durch ein optimales Verhältnis aus Sprunghöhe und kurzen Boden kontaktzeiten eine möglichst hohe Sprungeffi zienz zu erreichen Girard et al 2006 Die Sprungeffizienz ergibt sich aus dem Quotienten der Flugzeit Zähler und der Bodenkontaktzeit sprint die primär in Sportarten Relevanz be sitzen in denen Sprints wichtige Komponenten der sportlichen Leistung darstellen Testablauf des Multiple Rebound Jumps Die Testperson steht aufrecht mit gestreckten Beinen auf einer Kontakt oder Kraftmessplat te Die Arme sind angewinkelt und in die Hüfte gestemmt In einem 15 sekündigen Zeitintervall erfolgen vertikale reaktive Seriensprünge bei möglichst kurzen Bodenkontaktzeiten repetiti

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