79 BISp Jahrbuch Forschungsförderung 2014 15 High Intensity Ausdauertraining im Nachwuchsleistunssport Tab 1 Anthropometrische Daten und Ausdauerleistung der Probanden in Untersuchungsabschnitt I Mittelwerte und Standardabweichungen MW SD signifikant Stichprobe Alter Jahre Größe cm Gewicht kg VIFT km h 1 VO2peak30 15 IFT ml min 1 kg 1 Kinder 11 5 0 5 151 7 8 9 41 1 6 0 17 9 1 0 46 5 1 7 Erwachsene 25 1 2 8 183 2 6 4 80 1 9 0 19 4 1 3 53 2 3 7 ANOVA p 0 05 p 0 05 p 0 05 p 0 05 p 0 05 Tab 2 HIT Protokolle IP Intraserielle Pause P Serienpause Protokoll Protokoll Intensität VIFT Belastungs Pausen Verhältnis P240 4 x 4 min IP 3 min 80 2 1 P120 7 x 2 min IP 2 min 85 1 1 P30 2 x 10 x 30 s IP 45 s und P 3 min 90 1 2 P15 3 x 9 x 15 s IP 30 s und P 3 min 95 1 4 P5 4 x 6 x 5 s IP 25 s und P 5 min all out 1 12 Tab 3 Trainingsintensität der einzelnen HIT Einheiten in Untersuchungsabschnitt II Gruppe Programm Intensität der Vift HIT 1 HIT 2 HIT 3 HIT 4 HIT 5 HIT 6 HIT 7 HIT 8 HIT 9 HIT 10 HIT 11 TG15 3 x 9 15 sek 95 90 90 95 90 90 90 95 90 95 90 TG240 4 x 4 min 80 70 70 75 75 75 75 75 75 75 75 Vift maximal erreichte Stufe im 30 15 Intermittent Fitness Test HIT 1 11 steht für die einzelnen HIT Einheiten im Interventionszeitraum Tab 4 Anthropometrische Daten und Ausdauerleistung der Probanden in Untersuchungsabschnitt II Mittelwerte und Standardabweichungen MW SD Stichprobe Alter Jahre Größe cm Gewicht kg FFM VIFT km h 1 VO2peak ml min 1 kg 1 TG240 TG15 KG ANOVA 10 9 0 6 10 9 0 6 9 6 3 6 p 0 05 146 8 4 3 145 9 5 8 148 4 5 6 p 0 05 37 7 3 2 35 7 4 3 38 6 6 1 p 0 05 80 7 2 6 84 0 5 8 77 8 5 9 p 0 05 17 6 0 7 17 8 0 6 16 6 0 7 p 0 05 59 8 8 5 58 6 10 4 52 3 6 9 p 0 05

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.