70 BISp Jahrbuch Forschungsförderung 2014 15 Auswirkungen eines plyometrischen Trainings bei einem Kniewinkel von 70 appliziert Nach den einzelnen Kontraktionen sollten die Testpersonen ihren M quadriceps femoris relaxieren Der Hebelarm des Dynamometers bewegte sich anschließend passiv durch das gleiche Bewegungsausmaß wie bei der jeweiligen dynamischen MVC und es wurde ebenfalls ein Doublet bei 70 Kniebeugung appliziert Die Zeit zwischen den aktiven und passiven Versuchen betrug 6 s Die elektrischen Stimulationen wurden mit einer LABVIEW basierten Soft ware Stimuli Pfitec Endingen Germany getriggert Die Sprunghöhe wurde mithilfe eines Lichtschrankensystems OptoGait Microgate Bolzano Bozen Italy gemessen Vor der Messung erwärmten sich die Testpersonen auf einem Fahrradergometer 5 min bei 60 W und führten submaximale Probesprünge durch Anschließend wurden die maxima len Sprungversuche mit den Händen an der Hüfte durchgeführt Es wurde darauf geachtet dass die Testpersonen Knie und Hüftgelenke nicht vor der Landung beugten um so die Sprunghöhe künst lich zu erhöhen Zwischen den maximalen Sprüngen lag 1 min Pause Die drei besten Sprünge gingen in die weitere Analyse ein 2 3 Trainingsintervention Die Testpersonen der Trainingsgruppe trainierten drei Mal pro Woche über einen Zeitraum von sechs Wochen Die Teilnehmenden führten vor jedem Training eine individuelle Erwärmung durch Die Trainingsintervention bestand aus verschieden CMJ Varianten d h vertikale und horizontale CMJs CMJ über verschieden Hindernisse Jump and Reach Sprünge etc Zwischen den Einzelwiederholungen sollte eine Pause von 10 s eingehalten werden damit die Probandinnen und Probanden sich auf jeden einzelnen Sprung vorbereiten und konzentrieren konnten Sie hatten die Aufgabe jeden Sprung mit maximaler Intensität durchzuführen Die Belastungsgestaltung im Verlauf des Trainings ist in Tab 1 aufgelistet Während des Trainings wurde bei einem der vier bzw fünf Sätze Rückmeldung über die erreichten Sprunghöhen gegeben Dafür kamen eine Lichtschranke OptoGait Microgate Bolzano Bozen Italy sowie eine Kraftmessplatte 9290AD Kistler Winterthur Switzerland zum Einsatz Die Kontrollgruppe wurde instruiert ihr physisches Aktivitätsniveau beizubehalten Tab 1 Auflistung der Trainingsinhalte Woche Wiederholung pro Satz Sätze Satzpause 1 10 4 3 min 2 12 4 3 min 3 12 4 3 min 4 12 4 3 min 5 15 5 3 min 6 15 5 3 min 2 4 Datenanalyse Alle Drehmomente wurden einer Gravitationskorrektur unterzogen Die kontraktilen Eigenschaften wurden anhand der Kraftspitzen der Drehmoment Zeit Kurven induziert durch die Applikation der Einzel und Doppelstimuli in Ruhe evaluiert peak twitch torque Single und Doublet Die Mmax Amp lituden wurden peak to peak gemessen und gemittelt Die jeweils drei besten Versuche der isometri schen konzentrischen und exzentrischen MVCs wurden für die weitere Auswertung herangezogen Bei den isometrischen MVCs wurde das Maximum der Drehmoment Zeit Kurve berechnet Für die dynamischen MVCs wurde das Drehmoment unmittelbar vor der elektrischen Stimulation zur Ana lyse herangezogen

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