62 BISp Jahrbuch Forschungsförderung 2013 14 Trainingsinduzierte Adaptation der mechanischen und morphologischen Eigenschaften der Sehne Als allgemeine Trainingsregeln für eine effektive Anpassung der Sehne lässt sich ableiten Trainingsprotokolle sollten hohe Muskelkrafteinsätze berücksichtigen um effektive Reize zur Adaptation der Sehne zu bieten da nur starke aktive Muskelkontraktionen eine hohe Dehnung der Sehne auslösen Die Dauer der Muskelkontraktion und damit indirekt die Dehnung der Sehne sollte mindestens 3 Sekunden gehalten werden um eine effektive Übertragung der externen Dehnung auf zellulärer Ebene zu gewährleisten Bei dynamischen Übungen sollten kon sequenter Weise geringe Ausführungsgeschwindigkeiten gewählt werden Repetitive Belastungen sind geeigneter als konstant langanhaltende Belastungen und höhere Dehnungsraten durch plyometrisches Training scheinen zur Verbesserung der Sehneneigenschaften wenig effektiv 5 Literatur Albracht K Arampatzis A 2013 Exercise induced changes in triceps surae tendon stiffness and muscle strength affect running economy in humans European journal of applied physiology 113 1605 1615 Arampatzis A Karamanidis K Albracht K 2007 Adaptational responses of the human Achilles tendon by modulation of the applied cyclic strain magnitude Journal of experimental biology 210 2743 2753 Arampatzis A Peper A Bierbaum S Albracht K 2010 Plasticity of human Achilles tendon me chanical and morphological properties in response to cyclic strain Journal of biomechanics 43 3073 3079 Arnoczky S P Tian T Lavagnino M Gardner K Schuler P Morse P 2002 Activation of stress activated protein kinases SAPK in tendon cells following cyclic strain the effects of strain frequency strain magnitude and cytosolic calcium Journal of orthopedic research 20 947 952 Fredberg U Bolvig L Andersen N T 2008 Prophylactic training in asymptomatic soccer play ers with ultrasonographic abnormalities in Achilles and patellar tendons the Danish Super League Study American journal of sports medicine 36 451 460 Giori N Beaupre G Carter D 1993 Cellular Shape and Pressure May Mediate Mechanical Con trol of Tissue Composition in Tendons Journal of orthopedic research 11 581 591 Heinemeier K M Kjaer M 2011 In vivo investigation of tendon responses to mechanical loading Journal of musculoskeletal and neuronal interaction 11 115 123 Karamanidis K Arampatzis A Mademli L 2008 Age related deficit in dynamic stability control after forward falls is affected by muscle strength and tendon stiffness Journal of electromyo graphy and kinesiology 18 980 989 Lavagnino M Arnoczky S P 2005 In vitro alterations in cytoskeletal tensional homeostasis con trol gene expression in tendon cells Journal of orthopedic research 23 1211 1218 Lavagnino M Arnoczky S P Kepich E Caballero O Haut R C 2008 A finite element model predicts the mechanotransduction response of tendon cells to cyclic tensile loading Biome chanics and modeling in mechanobiology 7 405 416

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.