GEFAKO Magazin 2 2016 15 Auf zum Schicht Dienst Wer schichtet der schnieft nicht Minus temperaturen draußen aufgeheizte Räume drinnen um den Körper weder durch Unterkühlung noch durch Überhitzung zu schwächen sollten Sie es machen wie die Zwiebel Die trägt schließlich auch mehrere Schichten Wählen Sie Ihre Kleidung also so dass Sie je nach Bedarf gewisse Teile aus und später wieder anziehen können Besonders ideal Die richtige Unter wäsche Die sogenannte Funktions wäsche aus Polyester Symthetik oder Merinowolle kühlt bei Hitze wärmt bei Kälte und leitet Schweiß nach außen sodass Sie nie nass werden und sich dadurch vielleicht erkälten 5 Da haben Sie den Salat Feldsalat Kohlrabi Karotten auch vitaminreiche Ernährung hilft dem Körper bei der Abwehr von Krankheitserregern Gerade das altbekannte Bil d Th om as Pe ter p ixe lio de Vitamin C sorgt nämlich dafür dass die Abwehr zellen aktiv unterstützt werden Zu fi nden ist dieser Spitzenverteidiger in den oben genannten Wintergemüsesorten aber auch in Grünkohl oder Obstsorten wie Sanddorn Kiwi oder Schwarze Johannisbeere 3 Bringen Sie Licht ins Dunkel Sie gehen morgens zur Arbeit es ist dunkel Sie kommen abends nach Hause es ist dunkel Die langen Nächte und kurzen Tage der Winter monate schlagen vielen aufs Gemüt und machen den Körper so ebenfalls anfällig für Viren Bild Ralph Punga Kronbergs pixelio de Denn bei Dunkelheit wird vermehrt das Hormon Melatonin gebildet es macht schläfrig und träge Im Gegenzug dazu sinkt die Menge des soge nannten Glückshormons Serotonin Dessen Produktion wird nämlich vom Sonnenlicht ange regt Insofern Leuchten Sie Ihr Leben aus Nutzen Sie beispielsweise Lampen mit einer möglichst hohen Wattzahl Noch besser ist allerdings Zeit im Freien zu verbringen Selbst ein grauer Himmel ist besser als jede Lampe Und das nächste Wochen ende steht bestimmt schon vor der Tür 4 08 09

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