gen Verlässlichkeit Kontinuität und Struktur in den Tag helfen für sich selbst gut zu sorgen Ressource in Krisen Ob Mittagsschläfchen Spaziergang oder eine Tasse Tee das regelmäßi ge Telefonat mit geliebten Menschen oder ein duftendes Bad Vieles kann Alltagsritual sein oder werden An ders als simple Gewohnheiten sind Rituale mit Sinn behaftet orientie ren sich an Werten und werden acht sam eingehalten In einer Welt voller Unsicherheiten bieten sie Wohlfühl momente und Haltepunkte an denen man sich verankern und erden kann Sie entlasten nehmen die eigenen Grundsätze ernst und ersparen so im mer neue Entscheidungen Man weiß was wann wie zu tun ist Das ist erholsam und eine wichtige Ressource in Krisen Rituale erhöhen die Selbstwirksamkeit fanden For schende der Harvard Business School in einer Studie zur Trauerbewälti gung heraus Wer sich an Rituale er innerte die nach einem Verlust Trost gespendet hatten fühlte sich noch im Nachhinein gestärkt Rituale steigern auch den Lebensgenuss Schokola de Limonade und Möhren schmeck ten den Probanden einer Studie der Carlson School of Management bes ser wenn sie nach einem bestimmten immer gleichen Ablauf verzehrt wur den Deshalb sind Rituale in allen Kul turen so machtvoll Sie wirken emoti onal Kinder lieben den Tannenbaum Lesegeschichte Raus bei Wind und Wetter Viele Men schen entspannt es in der Natur zu sein Für den Stressabbau s hu rk in s on i St oc kp ho to c om A nt on P et ru s iS to ck ph ot o co m Rituale können beim Entspannen helfen Wer sich eine Oase zum Auftanken schaffen will sollte tägliche Entspannungsrituale befolgen Hier einige Tipps Achtsamkeit am Morgen Nach dem Weckerklingeln einen Moment meditieren und sich für die Stimmung öffnen Den Tag grundsätzlich mit Freude begrüßen Raus in die Natur Einen täglichen Spaziergang für Licht Luft und Bewegung einplanen Mehrmals am Tag bewusst tief durchatmen Hilft dabei zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen Ausklingen am Abend Möglichst immer zur selben Zeit zu Bett gehen und dankbar an die schönen Ereig nisse des Tages denken 25 der Deutschen gönnen sich täglich eine Tasse Tee Quelle Statista 2021 10

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.