die Stadt und Raumplanung gewin nen Denn auch zwischen städtischen Mauern lässt sich umherschweifen Gründerzeit und Jugendstilhäuser Kirchen und Plätze sind architekto nisch spannend Schaufensterausla gen oder Vorgärtenanp anzungen spiegeln den Geschmack der Zeit Anlass zum geselligen Austausch Beim Gehen kann man Ruhe und Alleinsein genießen oder Gesel ligkeit und Austausch mit Abstand und Maske auch in Pandemiezei ten Große Entscheidungen wurden schon im Gehen getroffen die Ge spräche bleiben wie der Körper in Bewegung können in die Tiefe ge hen Und wer gern menschlichem Treiben zuschaut ndet tobende la chende Kinder auf Spielplätzen und trifft nicht zuletzt andere Bummler Reportage Und vielleicht bringt man sich ein Stück Spaziergang für daheim mit Fotos von Blüten Bauwerken In sekten und Vögeln per Smartphone oder Kamera eingefangen lassen sich zu kleinen Alben zusammenstellen Sie schaffen Anreize und Motivation immer wieder vor die Tür zu gehen Mal wieder die P ngstrose blühen und die Meisen hüpfen sehen Und vielleicht ist auch die Sonnenblume schon aufgegangen iS to ck ph ot o co m D ea n M itc he ll Vielfältige positive Wirkung iS to ck ph ot o co m a lv ar ez Macht Freude gemeinsam an der frischen Luft sein Heute schon vor der Tür gewesen Entdecken Sie ei nen Klassiker neu den Verdauungs spaziergang iS to ck ph ot o co m A K2 Spazieren gehen trainiert Muskeln Herz und Hirn ver bessert Haltung Gleichge wicht Orientierung Weitere belegte positive Wirkungen Verlängert das Leben Laut einer europaweiten Studie mit mehr als 334 000 Teilnehmenden senkt das Spazierengehen das Risiko eines frühzeitigen Todes um 16 bis 30 Prozent Hält jung Der zelluläre Alterungsprozess verlang samt sich messbar stellte die Uniklinik Leipzig fest Stärkt Knochen und Gelenke Menschen mit Knie Arthritis berichteten von deutlicher Besserung durch regelmäßiges Gehen drei Stunden pro Woche Auch die Knochen dichte wird erhöht Hebt die Laune Selbst Menschen die vorher negativ eingestellt waren erleben durch das Gehen eine Stimmungsverbesse rung Lindert Depressionen Das Robert Koch Institut registrierte einen dauer haften positiven Einfluss bei depressiven Erkran kungen 12

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