vierter ist man es zu erreichen Wer mehr spazieren gehen möchte macht erst mal kleine Runden und steigert sich nach und nach 6 Zeitplan für das Vorgenom mene erarbeiten Wer seine Erinnerungen in einem Buch fest halten möchte sollte Etappenzie le planen Bis Ende Januar Material sammeln und im Februar das erste Kapitel schreiben 7 Anerkennung buchen Verges sen Sie nicht sich zu belohnen Wenn Sie es zum Beispiel eine Woche ohne Nikotin geschafft haben beloh nen Sie sich mit einem Buch Fällt Ih nen die Überwindung leichter wenn Sie sich vor anderen beweisen müs sen Dann machen Sie Ihre Ziele pu blik erzählen Sie davon 8 Verlockungen meiden Wei chen Sie Situationen aus die Sie in Versuchung führen könnten Dazu Aktiv leben Lesestoff als Belohnung Wer ein Etappen ziel erreicht darf sich etwas gönnen gehört für Raucher dass sie nicht mehr mit anderen Rauchern vor die Tür gehen sollten Wer sich gesünder ernähren möchte sollte sich den allzu häufigen Gang zum Bäcker oder Flei scher verkneifen 9 Höhen und Tiefen durchstehen Halten Sie durch Werfen Sie nicht gleich beim ersten Rückschlag das Handtuch Diese gehören genau so zum Leben dazu und sorgen für den nötigen Ansporn Auch wenn Sie Ende Januar bei einem gemeinsamen Abend mit Freunden doch wieder drei Zigaretten geraucht haben ha ben Sie nicht gleich versagt Schließ lich haben Sie bis dahin viele Schach teln weniger geraucht 10 Gemeinsam stark sein Su chen Sie sich Mitstreiter Im Team kann man sich gegenseitig zum Durchhalten anspornen sich bei Rückschlägen Mut machen und Kont rolle ausüben iS to ck ph ot o co m E va K at al in Gesünder essen und mehr Bewegung Wer etwas ändern möchte muss nicht bis Silvester warten Senioren können jederzeit beginnen ihre guten Vorsätze umzusetzen auch wenn sich mit dem Alter das Ausmaß der Zielsetzung verändert weiß Ursula Lenz von der Bundes arbeitsgemeinschaft der Senioren Organisa tionen Die Wünsche älterer Menschen sind oft bescheidener Das aber macht es auch oft leichter Also Einfach anfangen Warum bis zum Jahreswechsel warten Stecken Sie Ihre Ziele nicht zu hoch So beginnt man mit einem kleinen Spaziergang und steigert sich dann iS to ck ph ot o co m p re ss ur eU A 22

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.