meine Zeit Aktiv leben Alle Jahre wieder die guten Vorsätze Theorie und Praxis Disziplin und gute Absichten gehören zum Silvesterschwur So erreichen Sie Ihre Ziele VON KATRIN SCHREITER Mehr Bewegung weniger Süßigkeiten ein Ehren amt beginnen nicht mehr rauchen und überhaupt ein netterer Mensch werden Silvester ist wohl der beliebteste Termin für gute Vor sätze Doch für viele ist im Februar schon wieder alles beim Alten Warum aber fällt es uns so schwer die einmal gefassten guten Vorsätze umzusetzen Eine große Gefahr be steht darin dass man sich einfach zu viel auf einmal vornimmt da sind sich die Psychologen einig Das Rau chen aufgeben zehn Kilogramm ab nehmen mehr Zeit mit den Enkeln verbringen jede Woche ein gutes Buch lesen und sich öfter mit Freun den treffen das kann kaum funkti onieren Bei einer endlos langen Liste an gu ten Vorsätzen reichen Zeit Nerven und Willenskraft oft gar nicht aus um alles auf einmal in die Tat um zusetzen Aber das ist auch gar nicht nötig Wichtiger sind eine gehörige Portion Geduld und Realismus Hier ein paar helfende Tipps 1 Weniger ist mehr Starten Sie nicht mit unzähligen Vorsät zen ins neue Jahr Konzentrieren Sie sich vorerst auf die wichtigste Sache verfolgen Sie diese aber dafür kon sequent 2 Vorsatz auf den Punkt bringen Formulieren Sie Ihr Ziel kon kret Statt der vagen Absicht Ich will gesünder essen sagen Sie nun Ich esse jetzt jeden Tag einen Apfel und einen Salat 3 Positiv denken Schaffen Sie sich Anreize Denn es gibt lei der zahlreiche Gründe die dagegen sprechen sich aufzuraffen etwa um sich zu bewegen Die Anreize brin Wer sich gesünder ernähren möchte sollte seltener zum Bäcker gehen Konkrete Ziele formulieren Ein Apfel am Tag als Pflichtprogramm is to ck ph ot o co m D ea n M itc he ll iS to ck ph ot o co m W av eb re ak m ed ia iS to ck ph ot o co m p re ss ur eU A 20

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