chronisch werden und sich ausweiten können so Pfingsten Muskulatur stärken Beim unspezifischen Rückenschmerz lautet die Devise trotzdem bewegen Gegen starke Schmerzen könne man durchaus auch mal eine Schmerztab lette nehmen sagt Kladny Wer auf grund der Schmerzen auf dem Sofa liegen bleibt nimmt aber in Kauf dass die Muskulatur weiter nachlässt die Wirbelsäule noch weniger Halt hat und sich der Schmerz verstärkt Spaß an der Bewegung hilft Welche Art von Bewegung sinnvoll ist entscheidet einerseits natürlich die grundsätzliche Konstitution Wichtig Hinter Rückenschmerzen kön nen sich viele Ursachen ver bergen Grundsätzlich gilt Wer bereits unter ihnen leidet sollte diese zunächst von einem Arzt feststellen lassen Wer vorbeu gen möchte kann einiges tun Bewegung stärkt die Musku latur Auch Ältere die bisher keinen Sport getrieben haben Gelenk Klinik Gundelfingen Auf ihr muss der Körper span nungsfrei liegen Wann das der Fall ist könne man aber nicht pauschalisieren Jeder muss das ausprobieren und zwar nicht nur fünf Minuten im Laden Wichtig für einen gesun den Rücken ist auch gutes Schuhwerk Wer erstmalig Rü ckenprobleme hat sollte Baum zufolge einen guten Laufschuh aus dem Sportfachgeschäft ausprobieren Die sind meist sehr gut gepolstert Dadurch wird Stoßenergie beim Gehen abgefedert Auch das entlastet die Bandscheiben Entlastung für den Rücken können noch damit anfangen Ratsam ist jedoch ein vorhe riges Gespräch mit dem Arzt sagt der Kölner Kardiologe und Sportmediziner Thomas Schramm Auch mit täglichen kleinen Muskelaufbauübungen kann man Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern Auch hier gilt Ärztliche Rücksprache gibt Sicherheit Die richtige Pflege der Band scheiben spielt eine wichtige Rolle Während die Wirbelsäule tagsüber bewegt werden sollte braucht sie nachts Entlastung Dafür ist die richtige Matrat ze entscheidend sagt Peter Baum Ärztlicher Direktor der Aktiv leben Hinaus in die Natur Spaziergänge an der frischen Luft wirken sich positiv bei Rückenbeschwerden aus ist Nichts tun was starke Schmer zen verursacht sagt Baum Ideal sei eine Kombination aus Ausdauer und Muskelaufbauübungen Andererseits sollte jeder die Art von Bewegung be vorzugen die ihm Spaß macht Ent scheidend sei aber dass der Patient überhaupt etwas tut sagt Kladny iS to ck ph ot o co m F at Ca m er a iS to ck ph ot o co m H al fp oi nt

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