VON DER NATUR LERNEN K O L U M N E Der Zustand der Natur im Winter Ruhe Alle Aktivität ist auf ein Minimum reduziert das Leben ist ganz still Die Natur wartet bis es wieder hell und warm wird Ein solcher Zustand ist in unserer leistungsorientierten Welt geradezu beunruhigend Wir sind es gewohnt ständig nach Effizienzsteigerung zu streben Wer nicht produziert ist verdächtig Längst hat die Forderung nach Optimierung in die Freizeit Einzug gehalten und sich mit dem Drang nach permanenter Online Präsenz ver bündet Für wirkliche Entspannung und Regeneration ist in einem solchen Lebensstil kein Platz und das beschädigt über kurz oder lang die Gesundheit Die Stille der Natur im Winter ist ein wunderbares Vorbild aus diesem Muster für einen Tag ein Wochen ende oder auch nur für eine halbe Stunde bewusst auszusteigen Sich zu erlauben nichts vorzuhaben kei nen Plan zu erfüllen kein Ziel zu verfolgen Doch wenn der Körper zur Ruhe kommt und Aufgaben und Ablen kung ausbleiben sehen oft die Gedanken die Zeit für ihren großen Auftritt gekommen Achtsamkeitsübungen helfen auch den Geist still werden zu lassen Aus dem Zen Buddhismus stammt der Begriff des Anfängergeistes Gemeint ist den Dingen so zu begegnen als würde man sie zum ersten Mal sehen riechen schmecken Mit einer solchen Haltung ganz bewusst ein Stück Brot zu essen oder eine längst zur Routine gewordene Tätigkeit auszuführen öffnet den Geist für neue Erfahrungen Versuchen Sie es einfach bei einem Spaziergang durch die Murauen ganz langsam einen Schritt vor den anderen setzen und das Knistern des gefrorenen Laubes unter den Schuhen wahrnehmen An der Rinde von Bäumen schnuppern An einem kleinen Bach dem Gluckern des Wassers unter dem Eis lauschen wie einem langen Märchen Die Natur wartet derweilen bis es wieder hell und warm wird Dann wird es Zeit sein zu wachsen zu blühen und Früchte zu tragen T I P P S V O N K R Ä U T E R P Ä D A G O G I N K A T H A R I N A H A A S Gutes für den Bauch Nach den Feiertagen ist vor dem Fasching So schön das festliche Essen im Kreis der Familie auch ist so verlockend die frischen Krapfen dem Magen wird der üppige Reigen manchmal einfach zu viel Er beschwert sich mit Blähbauch Magendruck und Völlegefühl Wir haben bei Kräuter pädagogin Katharina Haas nachgefragt was dem Bauch jetzt gut tut Ingwer Bei Blähbauch und Magendruck ein Stück Ingwer klein geschnitten mit heißem Wasser erhitzen 8 Minuten ziehen lassen Zimttee Ein natürliches Hausmittel gegen Völlegefühl 1 Tl Zimtpulver auf eine Tasse heißes Wasser mit etwas Honig süßen 17

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