NASA und Lufthansa verschreiben es ihren Pi loten Studien beweisen seinen positiven Effekt und unsere Großeltern wussten es sowieso Das Nickerchen macht uns nicht nur frischer sondern auch leistungsfähiger Thea Herold Autorin und Schlafforscherin an der Schlafakademie Berlin hält Vorträge und berät Privatpersonen Unternehmen und Interessensverbände darunter die Berliner Wasserwerke und die IHK zum Thema Schlaf Sie weiß Ausgeschlafene Mitarbeiter sind gute Mitarbeiter Sie sind kreativer und belastbarer Fehlender Schlaf äußert sich dagegen psychosoma tisch Man wird dünnhäutiger Ausgeschlafen kann man mit den gestiegenen Anforderungen des mo dernen Arbeitsalltags fertig werden Und dieser Alltag hat sich in den letzten Jahr zehnten drastisch ver ändert Globalisierung und Digitalisierung ma chen die Welt rastlos entsprechend flexibel und allzeit verfügbar ist der ideale Mitarbeiter von heute Die Arbeitszeit wird ungeregelter und ver schiebt sich je nach branchenspezifischen Anfor derungen Doch während die betriebliche Gesundheitsvor sorge sich intensiv mit Bewegung und Ernährung beschäftigt ist der Schlaf eher ein launiges Exo tenthema Wie etwa bei der altbekannten Unter scheidung der Schlaftypen Eulen und Lerchen Das Ideal unserer Arbeitswelt ist immer noch die Lerche der hochmotivierte Frühaufsteher frisch ansprechbar schon vor dem Frühstück und hochkreativ Die Eule hingegen hat einen schlech ten Ruf Sie macht die Nächte durch und kommt morgens nicht aus den Federn Dabei entspricht sie nur nicht unseren tradierten Vorstellungen von effektiver Arbeitsorganisation Herold ist sich sicher Unternehmen können bei den Chronotypen wie sie in der Schlafforschung heißen ein optimales Umfeld bieten Die Kernar beitszeit zwischen etwa neun und 15 Uhr ist ein richtiger Schritt Die Lerche kann um sieben am Platz sein die Eule muss nicht Wichtige Sitzungen sollten nicht auf 13 Uhr gelegt werden in dieses Mittags loch gehören Routinearbeiten Kreativsitzungen und Brainstormings lieber am späten Vormittag Da sind die Lerchen noch nicht im Mittagsschlaf und die Eulen schon wach Unternehmensfüh rer sollen die Arbeitszeiten flexibler organisieren Und überhaupt ein entspannteres Verhältnis zur Pause finden denn die Pause vernichtet keine Arbeitsleistung sie schafft welche Das reicht bis zur Urlaubsplanung Nicht der ist der gute Mit arbeiter der immer zur Verfügung steht sondern der der mindestens einmal im Jahr eine große zu sammenhängende Pause macht Schlafaufklärung und Pausenmanagement gehören also in eine mo derne betriebliche Gesundheitsvorsorge Und das Nickerchen hin und wieder Infos unter www schlafakademie berlin de Von Lerchen und Eulen Schlafen am Arbeitsplatz Für viele Chefs der Alptraum Doch das Nickerchen zwischendurch erhöht die Arbeitsleistung Bernd Ratmeyer Wissenschaftsjournalist und Lektor Die Lerche kann um sieben am Platz sein die Eule muss nicht Fo to o lly Fo to lia c om 43Der Mittelstand 1 2015 UNTERNEHMERSERVICE

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