6 Heiße Hände und kühles Gesicht Während des Fluges oder einfach nur mal so da zwischen Ein kurzes Abspritzen mit kaltem Was ser und eine warme Handdusche bringen ange nehme Erfrischung für Geist und Körper Wenns mal wieder etwas länger dauert Ist es nur der Zwei Stunden Trip mit dem Flug zeug steckt man das Ganze noch leicht weg bei Langstrecken Flügen sieht es dann aber anders aus Diese Tipps helfen bei Langstrecken Flügen Vorher Milch mit Honig trinken die darin enthal tene Aminosäure L Tryptophan wird für die Bil dung von Melatonin gebraucht das ein entspan nendes Nickerchen im Flugzeug erleichtert Entspannungsmusik hören mit der man schneller in den Tiefschlaf fällt Bewegungspausen einlegen um den Kreislauf in Schwung zu bringen im Gang auf und ab gehen Die Rückenstreckübung Bauch einziehen Po anspannen und sich lang ziehen als ob ein Faden am Kopf ziehen würde das streckt und entlastet die Wirbelsäule Die Flüssigkeitsversorgung der Bandscheiben ist verbessert Equipment für einen langen Flug u förmiges Kopfkissen Augenklappe Kopfhörer Entspannungsmusik Wenn möglich vorher Sport treiben das erleichtert das Einschlafen Feuchtigkeitsspray für das Gesicht erfrischt und senkt das Risiko sich zu erkälten Nasencreme wirkt gegen die Austrocknung der Nasenschleimhäute Warme Socken und Kleidung damit sich die Füße wohlfühlen Kraftübungen Kniebeuge Liegestütz gegen die Bordwand oder einfach nur Wadenheben im Stehen bei einem Plausch mit der Stewardess Zwischendurch Dehnen von Beinstrecker und Beinbeugermuskulatur um elastisch und voller Energie zu bleiben Das Dehnen der Nackenmuskulatur im Sitz beugt Verspannungen vor Rechtsanwälte Steuerberater Wirtschaftsprüfer Düsseldorf Berlin Dresden Frankfurt am Main Freiburg Leipzig München Mailand Fachanwälte Arbeitsrecht Familienrecht Handels und Gesellschaftsrecht Informationstechnologierecht Gewerblichen Rechtsschutz Miet und Wohnungs eigentumsrecht Steuerrecht Versicherungsrecht Josephinenstraße 11 13 40212 Düsseldorf Fon 0211 537 537 30 Fax 0211 537 537 337 christian lentfoehr snp online de www snp online de Fo to o be n m ak sy m ow ic z F ot ol ia c om I lls tr at io n je sa da ph or n F ot ol ia c om Fortsetzung nächste Seite 35Der Mittelstand 1 2015 UNTERNEHMERSERVICE Anzeige

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