Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Liebe Leserinnen und Leser die Fragen und Anregungen die uns Sita zur 7 und letzten Säule der Resilienz der Zukunft nahebringt sind wie ein Weckruf mein Leben gerade jetzt bewusst zu reflektieren Wo stehe ich wo will ich hin wie sehen meine Visionen für eine zufriedene und glückliche Zukunft aus Ich mag es einen Plan zu haben bei Bedarf kann man ihn ja anpassen oder auch mal ändern J Wir haben in vielen Bereichen unseres Lebens mehr Gestaltungsmöglichkeiten und Handlungsspielraum als wir glauben und uns zutrauen Einfach mit kleinen Gegebenheiten anfangen nicht gleich das ganze Leben massiv verändern wollen damit sind die meisten von uns absolut überfordert Das Meer besteht aus vielen kleinen Tropfen beginnen wir analog einen Lebenstropfen zu veredeln und dann den nächsten Ein achtsamer Umgang mit mir im Jetzt und ein guter Plan für die Zukunft ja das fühlt sich gut an Namaste Margit Zeller Die sieben Säulen der Resilienz 7 Zukunft gestalten Dr med Sita Silvia Sitter Therapeutin Medizinerin Philosophin 1200 Wien Meldemannstr 22 2604 Mobil 0676 3421379 E Mail sita sita balance at www sita balance at R esilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen sich trotz widriger Umstände trotz Niederlagen Kümmernissen und Krank heiten immer wieder neu zu fangen und neu aufzurichten 1 Die letzte der sieben Säulen der Resi lienz dieser uns innewohnenden Kraft und Widerstandsfähigkeit zu der ich heute mit Ihnen ein paar Gedanken teilen möchte ist die Zukunftsgestaltung Und ein letztes Mal in dieser Artikelreihe möchte ich wieder einige Fragen auf Sie wir ken lassen durch die Ihr Denken wach Ihr Geist inspiriert und Ihre Selbstreflexion ge stärkt werden kann und die dazu beitragen helfen dass Ihre Selbstregulation genau dort angeregt wird wo es gerade erforderlich ist Finden Sie die Antworten die für Sie jetzt ge rade die stimmigen sind um einen nächsten Schritt zu mehr Resilienz zu machen Wenn Sie sich kurz Zeit für eine Bestands aufnahme nehmen möchten führen Sie sich anhand der folgenden Fragen vor Augen welche Einstellungen und Erfahrungswerte Sie zum Thema Zukunftsorientierung mit bringen Was erwarten Sie von der Zukunft Haben Sie langfristige Ziele im Auge Was können Sie heute schon dafür tun Welche Veränderungen werden wahrschein lich auf Sie zukommen Was müsste sich Ihrer Ansicht nach in Ihrem Leben verändern damit es für Sie ein gutes und zufriedenes Leben ist Was immer in der Vergangenheit war und in der Gegenwart ist die Zukunft beinhaltet für uns neue Möglichkeiten und Chancen Resilienz bedeutet möglichst viel Einfluss auf die Zukunft zu nehmen statt sich ge danklich immer wieder mit Vergangenem zu beschäftigen Wir können die Zukunft mitgestalten indem wir Erfahrungen und Erlebnisse der Vergangenheit und die Ent wicklungen der Gegenwart heranziehen In der Zukunft spüren wir die Auswirkungen dessen was wir heute tun Natürlich ist es unmöglich genau zu wis sen was die Zukunft bringt doch wenn wir bisweilen antizipieren vorausdenken und vorausfühlen und uns auf vorhersehbare Ent wicklungen rechtzeitig einstellen kann uns das dabei helfen mehr Kraft für die Ereignisse zu haben die tatsächlich unvorhergesehen und überraschend eintreten Sind Sie der Meinung dass Sie Einfluss auf Ihre Zukunft haben Welche Bilder haben Sie im Kopf wenn Sie an die Zukunft denken Rechnen Sie eher mit positiven oder mit nega tiven Entwicklungen Sehen Sie eher Chancen oder eher Einschränkungen auf sich zukommen Abgesehen von nicht steuerbaren Ereig nissen haben wir auf vieles das uns in der Zukunft erwartet einen nicht zu unter schätzenden Einfluss Oft geschehen die Dinge so wie wir es erwarten Auf der Grund lage unserer Vorerfahrungen und unserer Einstellungen zum Leben und zur Welt bil den wir häufig unbewusst Vorannahmen da rüber wie sich etwas entwickeln wird Diese spiegeln aber nicht unbedingt das wider was wir wirklich wollen sondern vielfach das von dem wir glauben dass es passieren wird Unsere Vorannahmen unsere Haltungen was wir denken und erwarten all das beein flusst wesentlich wie wir uns fühlen wie wir reagieren und was wir wahrnehmen Resilienz bedeutet auch dass wir pro ak tiv die eigene Zukunft gestalten also nicht nur abwarten und passiv auf das reagieren was auf uns zukommt sondern von uns aus die Initiative ergreifen uns den eigenen Ein flussbereich bewusst machen und auch nut zen Eine Voraussetzung dafür ist die Fähig keit und die Bereitschaft anschauliche Vor stellungen über die Zukunft zu entwickeln Wir Menschen sind Sinnsucher Wenn wir uns langfristig auf etwas für uns Bedeut sames ausrichten kann das unserem Leben Substanz und Stabilität geben Resilienz be deutet unser Tun immer wieder in einen sinnvollen übergeordneten Zusammen hang zu bringen Unsere Visonen und Werte geben uns Kraft und Orientierung Resilienz bedeutet auch an die eigene Selbstwirksamkeit zu glauben und überzeugt zu sein das eigene Leben gestalten und in der Welt etwas ausrichten zu können unser Vorhaben in machbare Schritte zu unterteilen und dabei psychisch elastisch kreativ und kraftvoll genug zu bleiben um Rückschläge oder Hindernisse zu bewältigen Kennen Sie Ihre Ziele Wie erreichen Sie Ihre Ziele Sind Ihre Tätigkeiten Ihre Aktivitäten mit Ihren Zielen im Einklang Manchmal sind unsere Zielvorstellungen von fremden Erwartungen geprägt wir 48 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 01 02 2019

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