Was wir aber auch hier bestimmen können ist mit welcher Haltung mit welcher Ein stellung wir diesen unabänderlichen Ge ge benheiten begegnen Wir sind unseren Ge fühlen nicht hilfl os ausgeliefert und wir bestimmen was wir denken Viktor Frankl hat es so ausgedrückt Wir haben immer die Wahl der eigenen Haltung Akzeptanz bedeutet auch Selbstakzeptanz Vielfach fällt es uns besonders schwer die eigenen Grenzen und Unzulänglichkeiten zu akzeptieren Resilienz bedeutet hier auch sich selbst mit seinen Stärken und mit sei nen Einschränkungen zu akzeptieren und versöhnlich mit den eigenen ungeliebten Anteilen umzugehen sich ohne Vorurteile wahrzunehmen sich nicht für die eigenen Gefühle und Grenzen zu schämen und bereit zu sein sich der eigenen Realität zu öff nen Sich zu akzeptieren heißt anderer seits keineswegs zu resignieren oder alles in Ordnung zu fi nden und sich keine Mühe zu geben Fehler können als Lernerfahrung und Chance für Entwicklung gesehen werden Wie gehen Sie mit sich selbst um Akzeptie ren Sie sich mit all Ihren Stärken und Schwä chen Sind Sie versöhnt mit Ihrer Biographie Verlangen Sie viel von sich Sind Sie nach sichtig mit sich Eine Voraussetzung dafür sich selbst wirk lich akzeptieren zu können ist Selbsterkennt nis Sich selbst wahrzunehmen sich selbst näher zu kommen die eigenen Gefühle Gedanken Handlungsweisen und Bewäl tigungs strategien von innen heraus kennen zulernen ermöglicht eine Balance zu fi nden zwischen einem naiv selbstzufrie denen und einem überkritischen Umgang mit sich selbst Um das zu erreichen ist es wichtig dass wir immer wieder auch innehalten um zu uns selbst zu kommen Und dazu möchte ich Sie nun abschließend einladen 1 Machen Sie es sich für einige Momente bequem atmen Sie entspannt durch und erlauben Sie sich sich aufmerksam absichtslos und akzeptierend wahrzunehmen Aufmerksam bedeutet konzentriert zu sein sich von nichts ablenken zu lassen immer wieder zur Selbstbeobachtung zurückzu kehren wenn die Gedanken abschweifen Absichtslos bedeutet auf jede Bewertung und Einfl ussnahme zu verzichten den Atem kommen und gehen zu lassen ohne ihn be wusst vertiefen oder verlangsamen zu wollen Akzeptierend bedeutet sich auch dem zu zuwenden was Sie an sich oder in sich ab lehnen Es gehört zu Ihnen Es ist ein Teil von Ihnen der auch angenommen werden will Nehmen Sie sich noch ein paar Momente Zeit sich selbst näher zu kommen aufmerksam absichtslos und akzeptierend Mit der Resilienz ist es wie mit dem Glück Ein bisschen bekommt jeder als Geschenk mit auf den Weg den Rest das entscheidende Mehr muss jeder sich selbst erarbeiten 2 Wenn Sie dabei Unterstützung und Anre gung und im Dialog die für Sie passenden Antworten fi nden möchten dann freue ich mich sehr auf eine Begegnung mit Ihnen in meiner Praxis wo ich unter anderem auch ganz individuelles Resilenztraining anbiete Literatur Gruhl Monika Resilienz Die Strategie der Stehauf Menschen Krisen meistern mit inne rer Widerstandskraft Freiburg im Breisgau Kreuz 2014 Heller Jutta Resilienz 7 Schlüssel für mehr innere Stärke München Gräfe und Unzer 2013 Rampe Micheline Der R Faktor Das Ge heimnis unserer inneren Stärke München Knaur 2005 Schmidt Heinrich Hg Epiktet Hand büchlein der Moral und Unterredungen Stuttgart Kröner 1973 Sitter Silvia Th erapeutische Techniken aus der Philosophie der Antike Beispiele zu Hera klits und Epiktets Gedanken In Christine Herrera Krebber Hg Ganzheitsmedizin Die Ganzheitlichkeit von Gesundheit und Heilung Konzepte von Körper Geist und Seele Erde und Kosmos infomed Institut für Ganzheitsmedizin e V München 2015 Autorin Dr med Sita Silvia Sitter Th erapeutin Medizinerin Philosophin 1200 Meldemannstr 22 2604 0676 342 13 79 sita sita balance at www sita balance at Th erapeutin in eigener Praxis in Wien Praxisschwerpukte Beschwerden des Be wegungs apparats postoperative Besch wer den Stress und Überlastungssymptome vegetati ve Dysbalancen Trauma bewältigung Burn out und Stress bewäl tigung Saluto ge nese und Resilienztraining Bewusst seins schulung und Philosophisches Coaching Vi sions entwicklung Medizinische Beratung Referentin am Universitätssportinstitut Wien in mehreren YogalehrerInnen Nuad und Ayurveda PraktikerInnen Aus bildungen und an der Vitalakademie Wien Aus und Weiterbildungen Studium der Medizin berufsbegleitend Weiterbildung an der Universitätsklinik für Psychiatrie Psychotherapie Mental Health and Be havioural Medicine derzeit Studium der Philosophie in Wien berufsbegleitend Th erapeutin der Farbpunktur nach Man del Ortho Bionomy Practitioner Somatic Experiencing Practitioner Cranio Sacra le Osteopathie Myofascial Release Ohr akupunktur Kinesiotaping Aku punkt massage nach Penzel Heilmasseurin Im Zentrum meiner therapeutischen Arbeit steht der Mensch in seinen bio psy cho mental sozialen Zusammenhängen al so in seiner Ganzheit ich möchte Körper Geist und Psyche nicht trennen und wenn es passt fl ießen alle Ebenen in den therapeu tischen Prozess mit ein Meine Arbeit ist auch sehr salutogenetisch und Resilienz und Ressourcen orientiert mein Focus liegt auf der Problemlösung und der Stärkung aller Ebenen die Biographie be kom mt natürlich den Raum den sie braucht 1 Vgl Gruhl Resilienz S 190 ff 2 Rampe Der R Faktor S 19 PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG 39

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