Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Die sieben Säulen der Resilienz 2 Akzeptanz Liebe Leserinnen und Leser Wer mit sich selbst in Frieden leben will muss sich so akzeptieren wie er ist Selma Lagerlöf Namaste Margit Zeller R esilienz bezeichnet unsere Fähigkeit mit schwierigen Zeiten im Leben zurechtzukommen indem wir auf persön liche und sozial vermittelte Ressourcen zurückgreifen und Stehauf Menschen gleich Krisen als Anlass für persönliche Entwicklung nutzen können Resilienz zu trainieren heißt unsere innere Stärke und unsere Widerstandsfähigkeit zu vergrößern Und dazu möchte ich Sie im Folgenden erneut einladen Heute möchte ich mit Ihnen ein paar Gedanken zur zweiten Säule der Resilienz teilen der Akzeptanz Und auch heute möchte ich wieder einige Fragen auf Sie wir ken lassen durch die Ihr Denken wach und Ihre Selbstrefl exion gestärkt werden kann Gezielte Fragen können dazu beitragen dass Ihre Selbstregulation genau dort angeregt wird wo es gerade erforderlich ist Lassen Sie sie auf sich wirken und die Antworten fi nden die für Sie jetzt gerade die passen den sind um den nächsten Schritt zu mehr Resilienz zu machen Wenn Sie sich jetzt kurz Zeit für eine Bestandsaufnahme nehmen möchten überlegen Sie welche Einstellungen und Erfahrungswerte Sie zum Th ema Akzeptanz mitbringen Wie reagieren Sie wenn sich Dinge nicht so entwickeln wie Sie es sich vorstellen Was geht in Ihnen vor wenn Sie an Ihre Gren zen kommen Was in Ihrem Leben fällt Ihnen am schwersten anzunehmen und was würde sich für Sie verändern wenn Sie das in Ihrem Leben annehmen würden Im Sinne der Resilienz ist es wichtig zu wissen und zu akzeptieren dass Unglück Enttäuschung und Widrigkeiten Teile des Lebens sind Sie lassen sich weder vermeiden noch spurlos beseitigen Akzeptanz bedeutet hier nicht dass wir uns fatalistisch und resi gniert in alles fügen oder alles hilfl os hin nehmen sondern dass wir uns Schritt für Schritt der Wirklichkeit öff nen um sie zu begreifen und anzunehmen und die men tale und emotionale Kraft dafür nutzen unabänderliche Gegebenheiten konstruktiv zu verarbeiten und in unser Leben zu inte grieren Dabei können geistige Off enheit und Weitblick helfen und es gilt den oft als Schutz verwendeten Entweder Oder Fil ter und das Schwarz Weiß Denken zu vermeiden und anstatt dessen verschiedene Perspektiven einzunehmen und unter schiedliche Strategien anzuwenden Akzeptanz ist ein Weg ein Prozess der Geduld braucht und der uns hilft Ver luste Rückschläge und ungewollte Vorfälle in unser Leben zu integrieren Grundlage dafür ist die Erfahrung und das tiefe Ver trauen dass sich Dinge neu ordnen kön nen und dass jedes Ereignis auch positive und sinnvolle Konsequenzen nach sich zie hen kann auch wenn dies zum Zeitpunkt des Geschehens noch nicht vorstellbar und erkennbar ist Wenn wir heute auf ent täuschende Ereignisse in unserer Vergangen heit zurückblicken erkennen wir oft dass sie meist auch eine Chance zu Veränderung in sich bargen Akzeptanz bedeutet bewusst dem Werden und der Entwicklung die erforderliche Zeit und den nötigen Raum zu geben damit noch Verborgenes ent deckt werden kann Das Streben nach Kohärenz dem Vertrauen in einen größe ren Sinnzusammenhang auch wenn dieser noch nicht entdeckt werden kann schaff t Platz für den Blick nach vorne kann unsere Geduld stärken und uns helfen verborgene Schätze zu entdecken Schon der griechische Philosoph Epiktet er lebte etwa 50 bis 130 n Chr lehrte uns dass es Dinge gibt die wir verändern kön nen und dass es Dinge gibt die wir eben nicht ändern können Und viel Leid ent steht weil wir oftmals die Kontrolle über Gegebenheiten erlangen wollen die gänz lich außerhalb unseres Einfl ussbereiches liegen Dann erleben wir uns hilfl os und ausgeliefert spüren vielfach Zorn oder Schuld oder fühlen uns ängstlich oder depressiv Andererseits wird aber die Ver antwortung dort nicht übernommen wo unser Einfl ussbereich liegt in unseren Überzeugungen und unseren Gedanken in unseren Gefühlen und unserem Verhalten unserem Tun Diese Unterscheidungsfähig keit ist wichtig um Vorstellungen des Ver standes kritisch prüfen zu können und den Umgang mit Eindrücken zu refl ek tieren denn oftmals stimmen bestimmte Vorstellungen nicht mit den tatsächlichen Gegebenheiten überein Wie reagieren Sie wenn Sie mit un erwünschten Ereignissen konfrontiert sind die Sie nicht unter Kontrolle haben Wie leicht fällt es Ihnen zu unterscheiden ob Sie etwas ändern und beeinfl ussen können oder nicht Immer wieder gibt es Gegebenheiten die vollkommen außerhalb unserer Kontrolle liegen und hier liegt die größte Herausfor derung an unsere Fähigkeit zur Akzeptanz Dr med Sita Silvia Sitter Therapeutin Medizinerin Philosophin 1200 Wien Meldemannstr 22 2604 Mobil 0676 3421379 E Mail sita sita balance at www sita balance at 38 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 03 04 2018

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