fitboxen at Fitness Boxen Boxen ohne blaues Auge Technik im Detail Schattenboxen Wie funktioniert s Schattenboxen sieht leicht aus aber dahin ter steckt eine Menge Konzentration und Anstrengung Ganz anders als normale Übungen kann man Schattenboxen kom plett ohne Boxhandschuhe Boxsack oder Pratzen durchführen Man stellt sich schulterbreit in die Kampf stellung Bei Rechtshändern das linke Bein vor und bei Linkshändern natürlich um gekehrt Die Hände zu Fäusten ballen und vor dem Kinn halten damit man sich gleich eine hohe Deckung angewöhnt Am besten noch vor einem schönen großen Spiegel etwa in 2 m Entfernung Jetzt schlägt man in die Luft und der Gegner ist dabei das eigene Spiegel bild dabei versucht ihr euer Spiegelbild an verschiedenen Körperstellen zu tre en Lasst eurer Kreativität beim Schatten boxen freien Lauf und versucht Kombina tionen zum Kopf und Körper zu boxen Auch ab und an solltet ihr blocken aus weichen und auch kontern nicht vergessen Worauf achten Achtet beim Schattenboxen darauf den Schlag nie voll durchzuziehen Das bedeutet dass die Arme beim Schlag nie komplett ge streckt sind sondern immer kurz vor dem Ende abgebremst und wieder schnell in die Ausgangsstellung vor dem Kinn zurück gebracht werden Eure Gelenke werden es euch später danken Hält man sich nicht daran und schlägt ins Gelenk werden schon nach kurzer Zeit starke Schmerzen im selbi gen auftreten Langzeitschäden könnten die Folge sein Der Sinn Der Sinn vom Schattenboxen ist es aber auch sich selber vor dem Spiegel zu ana lysieren Führt man seine Schläge richtig aus Drehen sich die Hüfte und Beine mit Vergesse ich meine Schritte beim Schlagen Halte ich auch immer schön meine Hände oben Wie ist meine Beinarbeit allgemein und wie bewege ich mich Dies sind alles wichtige Faktoren und hel fen einem Kampfsportler sehr seine Technik zu verbessern Natürlich sollte man auch wissen wann etwas richtig ausgeführt wurde und wie man es verbessern kann Anfänger sollten den noch vielleicht einen Trainer neben sich ste hen haben der einen analysiert oder zmd einen etwas fortgeschrittenen Boxer der einem bei den ersten Versuchen hilft Schon nach kurzer Zeit werdet ihr merken wie viel euch das Schattenboxen doch eigentlich bringt Es eignet sich zudem sehr gut zum Aufwärmen oder zum lockeren Ausboxen nach dem Training WANN WO jeden Dienstag ab 19 15 Uhr in der PSV Sportanlage Kaisermühlen und zusätzlich alle Details und Info s immer aktuell unter www tboxen at info tboxen at 0699 110 92 768 Georg Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich Bitte Sportbekleidung und aus eichend zu trinken mitnehmen Wenn du eigene Boxhandschuhe hast kannst du die natürlich gern verwenden ansonsten kannst du dir für das Probetraining natürlich auch welche ausborgen Ausrüstung für ein regelmäßiges Training kann auch gerne über uns zu vergünstig ten Preis en bezogen werde Infos dazu im Training Die Teilnahme am regulären Training ist ab dem vollendeten 16 Lebensjahr möglich Voraussetzung ist lediglich die Mitglied schaft beim PSV WIEN Georg KAIPL SEKTION FITNESS BOXEN 32 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 01 02 2018

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