Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Die sieben Säulen der Resilienz 1 Optimismus Liebe Leserinnen und Leser zur Erinnerung die sieben Säulen der Resilienz fügen sich zusammen aus den drei Grundhaltungen Optimismus Akzeptanz Lösungsorientiertheit und den vier Fähigkeiten Selbstregulation Verantwortung Beziehungsgestaltung Zukunftsgestaltung Sie sind ein wichtiges Werkzeug für unser persönliches Krisenbewältigungsprogramm Wir sollten uns daher bewusst damit auseinandersetzen denn damit haben wir eine gute Chance positiv auf unsere persönliche Entwicklung und damit auf eine ganzheitliche Heilung Einfluss zu nehmen In dieser und den folgenden Ausgaben ist jedem dieser Themen ein Artikel gewidmet Der Jahreswechsel ist traditionell eine Zeit um sich gute Vorsätze für das neue Jahr vorzunehmen die sieben Säulen bieten sich dafür hervorragend an Starten wir mit der Grundhaltung Optimismus in ein Neues Jahr und freuen wir uns auf die Segnungen die es für uns bereit hält Ich wünsche Ihnen verehrte Leserinnen und Leser eine harmonische Weihnachtszeit und ein friedvolles und gesundes Neues Jahr Namaste Margit ZELLER Dr med Sita Silvia Sitter Therapeutin Medizinerin Philosophin 1020 Wien Meldemannstr 22 2604 Mobil 0676 3421379 E Mail sita sita balance at www sita balance at R esilienz bezeichnet unsere Fähigkeit mit schwierigen Zeiten im Leben zu rechtzukommen indem wir auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen zurück greifen und Stehauf Menschen gleich Krisen als Anlass für persönliche Entwick lung nutzen können Resilienz zu trainieren heißt unsere innere Stärke und unsere Wi derstandsfähigkeit zu vergrößern Und dazu möchte ich Sie im Folgenden einladen Heute möchte ich mit Ihnen ein paar Ge danken zur ersten Säule der Resilienz dem Optimismus teilen Optimismus ist eine wesentliche Grundlage für jede Konflikt oder Krisenbewältigung Überzeugt zu sein dass das Leben langfristig mehr Gutes als Schlechtes für uns bereit hält und den eige nen Handlungs und Gestaltungsspielraum zu erkennen und zu nutzen das sind wesent liche Merkmale einer optimistischen Le benshaltung Optimismus hilft uns von innen heraus zu strahlen und er schafft die Basis für ein stabiles und angenehmes Le bensgefühl Optimismus ist lernbar Der deutsche Arzt Theodor D Petzold hebt hervor Heute kann man mithilfe von Erkenntnissen aus der Hirnforschung auch physiologisch begründen warum die Frage oft wichtiger als die Antwort ist Eine Frage aktiviert das Denken und lässt den Menschen nach einer Antwort suchen Er kann dann möglicherweise im Dialog die Antwort finden die für ihn ganz individuell gerade die richtige die passende ist um seinen nächsten Schritt im Leben zu gehen 1 So möchte ich einige Fragen auf Sie wir ken lassen durch die Ihr Geist wach und Ihre Selbstreflexion gestärkt werden kann und die dazu beitragen können dass Ihre Selbstregulation genau dort angeregt wird wo es gerade erforderlich ist Finden Sie die Antworten die für Sie jetzt gerade die pas senden sind um den nächsten Schritt zu mehr Resilienz zu machen Wenn Sie sich kurz Zeit für eine Bestands aufnahme nehmen möchten überlegen Sie welche Einstellungen und Erfahrungswerte Sie zum Thema Optimismus mitbringen Würden Sie von sich sagen dass Sie ein zuver sichtlicher Mensch sind Wenn ja wie drückt sich diese Haltung konkret bei Ihnen aus Wenn Sie vor einer schwierigen Aufgabe oder Situation stehen worauf richten Sie zuerst und automatisch Ihre Aufmerksamkeit Was bedeutet Optimismus für Sie Welche Wege zu mehr Optimismus fallen Ih nen ein Optimismus bedeutet nicht sich alles schön zu reden und Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen oder sie zu verdrängen vielmehr zeichnet er sich durch eine große Portion Realismus aus Das bedeutet auch zu akzeptieren dass Niederlagen und Krisen zum Leben dazugehören Doch Optimis mus lässt uns erkennen dass schwere Zeiten auch vorübergehen und macht es uns mög lich auf einen positiven Ausgang zu hoffen und aktiv darauf hinzuarbeiten Mit welcher Grundhaltung wir auf die Welt schauen und auf die Menschen in un serer Umgebung zugehen wirkt wie ein Sieb für unsere Wahrnehmung Wir sehen hören und verarbeiten bevorzugt die Anteile die wir erwarten und die unsere Vorannahmen bestätigen Häufig neigen wir zu Verallgemeinerun gen Alle sind immer gegen mich Solche Sichtweisen machen uns hilflos und an triebslos Viel hilfreicher ist genau hinzu schauen und zu differenzieren Sehr häufig sehen wir all das was nicht geht Was hin dert uns daran uns auf das zu konzentrieren was jetzt unter diesen Umständen tatsäch lich möglich ist Sehr häufig sehen wir auch an uns sehr deutlich das was wir nicht können Gehen wir mit anderen auch so streng um Wie können wir nachsichtiger mit uns sein und was verändert sich wenn wir uns unserer Stärken Freuden und Visionen stärker be wusst werden Wie denken Sie über sich selbst Was trauen Sie sich zu Bringen Sie sich selbst Respekt und Wertschätzung entgegen Sprechen Sie sich in schwierigen Zeiten Mut zu 34 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 11 12 2017

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