PSV WIEN INFORMATION Ihr IMSB Team die Pro s im Sport IMSB Consult GmbH Johann Steinböck Straße 5 2344 Maria Enzersdorf 02236 229 28 REGENERATION Schlüssel zum Erfolg Die Bedeutung der Regeneration wird nach wie vor im Sport aber auch im täg lichen Leben unterschätzt Trainingse ekte sind immer als Produkt von Belastung und Regeneration zu sehen Das gilt auch für das beru iche Leben für die psycho physische Belastung am Arbeitsplatz Maßnahmen gibt es viele und noch dazu sehr einfache An oberster Stelle steht der Schlaf ca 8 Std Schlaf wären wichtig eventuell ergänzt durch Power Naps 10 20 min untertags Auch entspannende Musik wäre ein ausgezeichnetes Mittel Aus sportlicher Sicht ist das Abwärmen Auslau fen zu empfehlen Eine geringe Intensität z B Laufen ohne Schnaufen verbunden mit einfachen gymnastischen Übungen wäre schon wirkungsvoll Duschen Wechsel duschen Warmwasser oder Bio Sauna haben sich ebenfalls bestens bewährt Nicht zuletzt ist auch die Ernährung wichtig Hier gilt es vorrangig den Flüssigkeitsverlust aus zugleichen und nach anstrengenden Belas tungen für Kohlenhydratzufuhr zu sorgen Mag Lukas Nord 6 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 09 10 2017 Das starke Paket GLEICH BESTELLEN 0800 120 120 oder unter www oeamtc at oder bei jedem ÖAMTC Stützpunkt Jederzeit hilfsbereit Nothilfe 120 1137 15 Ins RO OEAMTC Paket 187x27 indd 1 27 07 15 13 19 Floristik Hochzeitsschmuck Trauerschmuk Schnittblumen Topfpfl anzen Hydrokultur Öffnungszeiten Mo Fr 8 00 18 00 Sa 8 00 14 00 1020 Wien Friedrich Hillegeist Str 1 Tel 01 202 90 73 e mail blumenboutique hydrodesign gmx at Neben Haupteingang der Pensionsversicherungsanstalt Gasthof Timo Böhmische und slovakische Spezialitäten Samstag und Sonntag Menü 8 Mittwoch von 18 20 Uhr Schnitzeltag 6 Wienerische Spezialitäten Öffnungszeiten 1100 Wien Mo Do 8 00 23 00 Uhr Dampfgasse 22 Fr 8 00 21 00 Uhr Ecke Van der Nüllgasse Sa 10 00 21 00 Uhr Tel 01 604 32 89 So 10 00 16 00 Uhr 0699 101 714 22

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