PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Wohlfühlmoment 3 genannt mit dieser Übung können Sie sich ganz gezielt in ein Gefühl des starken Wohlbe ndens bringen Dann verankern Sie dieses Gefühl an einer Stelle Ihres Körpers sodass Sie es später wie der aktivieren können wenn Sie es brauchen Machen Sie es sich kurz bequem atmen Sie angenehm durch und nehmen Sie sich ein biss chen Zeit für sich Wählen Sie nun eine Situation an die Sie sich gerne erinnern weil Sie sich ganz beson ders wohl gefühlt haben und weil Sie in einer besonders guten Stimmung waren Und gehen Sie jetzt mit all Ihren Sinnen in diese Situation hinein so als ob Sie sie jetzt erleben würden Tauchen Sie ein in diese angenehme Zeit Was sehen Sie Nehmen Sie alle Bilder und Farben wahr die es in Ihrer wohligen Situati on zu sehen gibt Was hören Sie Nehmen Sie auch alle Geräusche wahr die zu Ihrer Wohl fühlsituation gehören Was spüren Sie Neh men Sie alle Gefühle und auch dazugehörende Körperreaktionen wahr Nehmen Sie alles wahr was es in Ihrer Wohl fühlsituation wahrzunehmen gibt Machen Sie es sich mit all Ihren Sinnen bewusst Erle ben Sie die schönen Momente dieser Situation tauchen Sie ganz ein in Ihr persönliches Wohl gefühl und genießen Sie es auf allen Ebenen Und nun ankern Sie dieses intensive Gefühl indem Sie Ihre Hand an die Stelle Ihres Kör pers legen an der Sie das Gefühl am stärksten spüren Wählen Sie ein Wort sozusagen ei ne Überschrift für diese Situation oder ein Symbol etwas was Sie sich gut mitnehmen können Und nun schauen Sie nach ob Sie zu Ihrem Anker zurückkehren können Atmen Sie ein paar Mal ein bisschen tiefer durch ö nen Sie allmählich wieder die Augen und machen Sie irgendeine Körperbewegung die jetzt für Sie passt Denken Sie nun kurz an irgendein ema das Sie aktuell oder in der nächsten Zeit beschäftigt an etwas das ansteht Und nun aktivieren Sie Ihren Anker Be rühren Sie die Körperstelle an der Sie das positive Gefühl am stärksten wahrgenommen haben und sagen Sie sich innerlich das Wort Ihre Überschrift oder stellen Sie sich Ihr Sym bol vor Fokussieren Sie dabei immer auf Ihren Wohlfühlmoment und Ihr stärkendes Gefühl Wenn das nicht sofort funktioniert machen Sie sich bewusst dass alles Übung braucht Achten Sie einfach einmal auf kleine Unter schiede Was ist jetzt anders Dieser Moment des Wohlfühlens kann Ih nen helfen sich handlungsfähiger zu fühlen Literatur Gruhl Monika Resilienz Die Strategie der Stehauf Menschen Krisen meistern mit inne rer Widerstandskraft Freiburg im Breisgau Kreuz 2014 Heller Jutta Resilienz 7 Schlüssel für mehr innere Stärke München Gräfe und Unzer 2013 Rampe Micheline Der R Faktor Das Ge heimnis unserer inneren Stärke München Knaur 2005 Autorin Dr med Sita Silvia Sitter erapeutin Medizinerin Philosophin 1020 Meldemannstr 22 2604 0676 3421379 Email sita sita balance at www sita balance at erapeutin in eigener Praxis in Wien Praxisschwerpukte Beschwerden des Bewe gungsapparats postoperative Beschwerden Stress und Überlastungssymptome vege tative Dysbalancen Traumabewältigung Burnout und Stressbewältigung Salutoge nese und Resilienztraining Bewusstseins schulung und Philosophisches Coaching Visionsentwicklung Medizinische Beratung Lehrbeauftragte am Universitätsspor tinstitut Wien Lehrtätigkeit in mehreren YogalehrerInnen und Nuad Practitio ner Ausbildungslehrgängen und an der Vitalakademie Wien Aus und Weiterbildungen Studium der Medizin berufsbegleitend Weiterbildung an der Universitätsklinik für Psychiatrie Psy chotherapie Mental Health and Be havioural Medicine derzeit Studium der Philosophie in Wien berufsbegleitend erapeutin der Farbpunktur nach Mandel Ortho Bionomy Practitioner Somatic Experiencing Practitioner Cranio Sac rale Osteopathie Myofascial Release Ohrakupunktur Kinesiotaping Akupunkt massage nach Penzel Heilmasseurin Im Zentrum meiner therapeutischen Ar beit steht der Mensch in seinen bio psycho mental sozialen Zusammenhängen also in seiner Ganzheit ich möchte Körper Geist und Psyche nicht trennen und wenn es passt ießen alle Ebenen in den therapeuti schen Prozess mit ein Meine Arbeit ist auch sehr salutogenetisch und Resilienz und Ressourcen orientiert mein Focus liegt auf der Problemlösung und der Stärkung aller Ebenen die Biographie bekommt natürlich den Raum den sie braucht 1 Rampe Der R Faktor S 9 2 Gruhl Resilienz S 15 3 Vgl Heller Resilienz S 35 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 09 10 2017 45 Bi lanz ierung Buchhal tung Personalver rechnung Buchhaltungsbüro Selbstständiger Bilanzbuchhalter ERICH EBNER 2301 Groß Enzersdorf Lindenweg 18 Mobil 0664 130 03 02 office bibu ebner at www bibu ebner at

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