Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Resilienz Liebe Leserinnen und Leser ich freue mich sehr einen weiteren Artikel von Dr Sitter verö entlichen zu dürfen Ihre Denk und Lösungsansätze sind mir und vielleicht auch Ihnen eine große Inspiration Die 7 Säulen der Resilienz Optimismus Akzeptanz Lösungsorientiertheit Selbstregulation Verantwortung übernehmen Beziehungsgestaltung und Zukunftsgestaltung in Kurzfassung Hinfallen aufstehen Krone richten weitergehen Namaste Margit ZELLER Dr med Sita Silvia Sitter Therapeutin Medizinerin Philosophin 1020 Wien Meldemannstr 22 2604 Mobil 0676 3421379 E Mail sita sita balance at www sita balance at W idrigkeiten im Leben existieren Es gibt Zeiten da werden wir geschüt telt und gefordert und wissen nicht wie uns geschieht Sich diese Phasen im Leben schön zu reden oder gar sie zu verleugnen wäre wenig wertvoll für unsere Balance Hilfreicher kann es sein sich zu überle gen welche Strategien welche Qualitäten und welche Werkzeuge wir erwerben und anwenden können um den Anforderungen des Lebens zu begegnen Die amerikanische Psychologin Emmy Werner hat in den 1970er Jahren eine Lang zeitstudie auf Hawaii begonnen sie hat 40 Jahre lang Kinder begleitet deren familiärer Hintergrund eine Vielzahl von Risikofak toren wie z B Gewalt Alter Krankheit aufwies In dieser und in nachfolgenden Studien hat sich gezeigt dass es nicht in erster Linie die Probleme und Schicksals schläge sind die das Leben gelingen lassen oder nicht sondern entscheidend für per sönliche Entwicklung ist die Art und Weise wie Menschen diesen Widrigkeiten begeg nen Wir verfügen über innere Kräfte über Haltungen Eigenschaften und Strategien die es uns ermöglichen Krisen und Schwie rigkeiten nicht nur zu überwinden sondern sogar gestärkt daraus hervorzugehen Diese sind lernbar und trainierbar Und zusam menfassbar in einem Begri Resilienz Resilienz wurde auf einem Kongress in Zürich 2005 so de niert Sie bezeichnet die Fähigkeit von Menschen Krisen im Le benszyklus unter Rückgri auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen zu meistern und als Anlass für persönliche Entwicklung zu nutzen 2 Resilienz setzt voraus dass wir Probleme Schmerz und Leid nicht verdrängen son dern aufmerksam wahrnehmen und auch annehmen dass wir sie verarbeiten und dann in unsere persönliche Erfahrungs und Erlebniswelt integrieren können Dies ist ein lebenslanger Prozess der unser Potenzial für Veränderung und persönliche Entwicklung aktivieren kann Resilient sein heißt nicht dass wir frei von Stress oder Druck sind von Kon ikten oder Widrigkeiten sondern dass wir mit diesen Problemen erfolgreich umgehen können wenn sie auftauchen Es bedeutet nach Tur bulenzen die Kontrolle wieder zu erlangen Und um das zu erreichen hat die Psycho logie sieben Säulen der Resilienz formuliert Optimismus Akzeptanz Lösungsorien tiertheit Selbstregulation Verantwortung übernehmen Beziehungsgestaltung und Zukunftsgestaltung Diese können als Schutzfaktoren gesehen werden die in jeweils passender Kombinati on genutzt eine starke Kraft für persönliche Entwicklung zur Verfügung stellen In weiteren Folgen möchte ich Ihnen jede dieser Säulen dieser wichtigen Bausteine für unser persönliches Krisenmanagement nä her vorstellen und auch kleine Übungen zur Stärkung aufzeigen Eine kleine Übung möchte ich Ihnen auch heute zum Abschluss anbieten Jutta Heller hat sie Moment of Excellence Resilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen sich trotz widriger Umstände trotz Niederlagen Kümmernissen und Krankheiten immer wieder neu zu fangen und neu aufzurichten 44 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 09 10 2017

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