Margit Zeller Tel 0699 125 43 110 E Mail margit zeller reikilehrerin at www reikilehrerin at PSV WIEN GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Walter Ruscher Dipl Health Fitness und Personaltrainer Tel 0664 39 60 671 E Mail walter ruscher gmail com www fitmit40plus at Gesunder Rücken als Grundlage für ganzheit liches Wohlbefinden Liebe Leserinnen und Leser der Autor unseres aktuellen Artikels Walter Ruscher ist Dipl Health Fitness und Personaltrainer Auf Grund seiner einschlägigen Erfahrungen hat er sich auf die Bereiche Wirbelsäule und Rücken spezialisiert und auch die Ausbildung zum Dipl Wirbelsäulentrainer abgeschlossen Namaste Margit ZELLER Gesunder Rücken ist denn der restliche Körper nicht von Rele vanz Ich werde nun versuchen den Stellenwert und den Zusammenhang zwischen einem gesunden Rücken und dem ganzheitlichen Wohlbefinden auszuloten Wir alle haben schon zumindest einmal an Rückenbeschwerden im Volksmund schlicht als Kreuzweh bezeichnet gelitten oder kennen jemanden der davon gepeinigt wird Eine in den Jahren 2006 2007 unter 15 500 Personen durchgeführte Gesund heitsbefragung1 von Personen im Alter von 15 Jahren und mehr hat u a ergeben dass rund ein Drittel der Befragten die Wirbel säule als Problembereich Nummer eins an geführt hat Auf die damalige Bevölkerung von Österreich hochgerechnet hat das 2 3 Mio Menschen ergeben Demnach waren und sind Wirbelsäulenbeschwerden die häufigste Ursache von Schmerzen Als Dipl Personaltrainer mit Schwer punkt und Spezialausbildung Wirbelsäul entrainer habe ich mir zum Ziel gesetzt es gar nicht so weit kommen zu lassen Vorbeu gung zum Erhalt des gesunden Rückens als unverzichtbarer Teil von ganzheitlichem Wohlbefindens ist daher angesagt Doch wie und was tun Dass wir an einem möglichst wirbelsäu lengerecht eingestellten Arbeitsplatz unsere berufliche Tätigkeit ausüben und uns mit einer sehr schweren Einkaufstasche nicht einseitig belasten sollten ist uns allen klar Damit habe ich bereits zwei ganz wesentli che Ziele meiner Arbeit als Trainer ange sprochen Einerseits die VERHÄLTNISPRÄVEN TION die unser Umfeld erfasst siehe Ar beitsplatz oben und die VERHALTENS PRÄVENTION als Summe unserer Mög lichkeiten aktiv durch Änderungen der Gewohnheiten vorbeugend zu wirken Bereits einfache Änderungen in unseren täglichen Bewegungsabläufen leisten einen wertvollen Beitrag im Rahmen der Verhal tensprävention Doch wer nach Möglich keit sein Leben ohne erwähnenswerte Rü ckenbeschwerden genießen möchte der muss mehr tun Bewusstes gerades Stehen und Sitzen sind wesentliche Elemente ebenso entsprechende Sportarten Gymnas tik Stretching usw In unserer heutigen Freizeitgesellschaft sind die Möglichkeiten dafür praktisch unbegrenzt und leistbar Da findet jeder etwas Passendes das ihn auch anspricht denn es ist sehr wichtig Spaß an der gewählten Form der Bewegung zu haben damit wir motiviert bleiben Ohne einen gesunden Rücken können wir uns nicht optimal Fortbewegen und Sport betreiben In der Folge kommt es oft zu Kopfschmerzen Schwindel und anderen Beschwerden Nicht immer haben körperliche Be schwerden auch körperliche Ursachen Wir sind alle in irgendeiner Form den verschie densten Stressoren ausgesetzt welche in und an unserem Körper Spuren hinterlas sen Herz Kreislaufprobleme Bandschei benbeschwerden und Unpässlichkeiten im Verdauungssystem sind nur einige davon Dieser Seite steht die stressabbauende Wir kung von Sport gegenüber Warum also das Nützliche nicht mit dem Angenehmen ver binden Durch gezielte Bewegung Stress reduzieren und Beschwerden vorbeugen es geht einfacher als wir denken Ich kann mich noch gut an meine Ju gendzeit erinnern in der Gesundheit als das Fehlen von Krankheiten definiert worden ist Die seinerzeit vorherrschende Frage der Pathogenese lautete Warum wird der Mensch krank Aktuelle Definition der Weltgesundheits organisation zum Thema Gesundheit Gesundheit ist ein Zustand des vollständi gen körperlichen geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen Health is a state of complete physical mental and social well being and not merely the absen ce of disease or infirmity Diese Definition führt uns bereits einen wesentlichen Schritt weiter wird doch geis tiges und soziales Wohlergehen eingebun den Antonovsky2 vollzog einen Paradig menwechsel indem er die Pathogenese miteinbeziehend nach den Ursachen von Gesundheit forschte und dabei ressourcen orientiert vorging Während bei der Pathogenese nur nach den Ursachen von Krankheit gesucht und die Gesundheit ausgeklammert wird ist ge rade diese im Modell der Salutogenese von größtem Interesse Demnach bewegt sich der Mensch ständig zwischen Gesundheit und Krankheit und sollte die ihm zur Ver fügung stehenden Ressourcen um sich ge sund zu erhalten bestmöglich nutzen Als solche Ressourcen kommen Geld Wissen Intelligenz ein funktionierendes starkes Immunsystem eine positive Lebenseinstel lung soziale Netzwerke und der Glaube in Frage Der Kohärenzsinn eines Menschen Sense of Coherence SOC entscheidet nun welche Ressource n eingesetzt wird bzw werden Nur so sei es erklärbar dass Fortsetzung Seite 50 48 RUNDSCHAU POLIZEI SPORT 05 06 2017

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