34 Regenerationsmanagement im Spitzensport Regenerationsfördernde Maßnahmen Unterschiedliche Regenerationsmaßnahmen werden durch verschiedene Theorien zur Wirk samkeit begründet Tab 3 Beispielsweise ver folgt die aktive Erholung primär zirkulatorische und metabolische Effekte zur beschleunigten Homöostase Wiederherstellung Monedero Donne 2000 und eines verbesserten Transports regenerationsfördernder Wirkstoffe Ursächlich hierfür wird die Aufrechterhaltung von Muskel durchblutung und Energiestoffwechsel ange führt Bei der Kaltwasserimmersion wird viel mehr spekuliert dass die Effekte weitgehend auf einer Reduktion der Muskel und Körperkern temperatur und den damit einhergehend redu zierten lokalen Entzündungsprozessen beruhen Weiterhin geht man davon aus dass kühlungs bedingte schmerzhemmende Effekte zu einem verbesserten Erholungsbefinden beitragen und dass der hydrostatische Druck des Wassers kom pressionsähnliche Wirkungen hervorruft vgl Kap 4 4 Die Massage wiederum soll muskuläre Verspan nungen und Schmerzen reduzieren die Beweg lichkeit verbessern die Durchblutung steigern und den Stofftransport verbessern Der Kom pressionskleidung wird unter anderem eine Steigerung der Propriozeption und eine Verrin gerung der Muskeloszillation nachgesagt Auch die Durchblutung z B venöser Rückstrom und der Stoffwechsel sollen angeregt werden Tab 3 Vielfach werden in der Sportpraxis mehrere Regenerationsverfahren in Kombination hin tereinander eingesetzt In den Spielsportarten existieren beliebte Kombinationsmuster wie beispielsweise 1 Auslaufen 2 Flüssigkeitszu fuhr 3 Nachdehnen 4 Duschbad 5 Eisbad 6 Massage und 7 Nahrungszufuhr Inwieweit die Kombination mehrerer Verfahren die regene rative Wirksamkeit steigert oder sich die un terschiedlichen Wirkungsmechanismen sogar gegenseitig in ihrer Ausprägung hemmen kann bislang nur vermutet werden Auch die Anwen dungsdauer bzw deren Wiederholungshäufig keit beispielsweise Mehrfachmassage mag die Wirkungsweise beeinflussen wird jedoch zu meist durch die Gegebenheiten der Sportpra xis und die Verträglichkeit der Athletinnen und Athleten limitiert Abb 9 Bedeutungszuweisung für ausgewählte Regenerationsverfahren von Athleten der nationalen und internationalen Klasse im Triathlon Iron Man Distanz und Tennis

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