22 Regenerationsmanagement im Spitzensport Messung von Erholtheit Ermüdung und Regenerationsbedarf Abb 4 Tempogesteuerte submaximale Feldtests Auf submaximaler Ebene ist die Herzfrequenz ein relativ einfach zu erfassender Parameter der bei definierter Belastung und weitgehend stan dardisierten Umgebungsbedingungen Flüs sigkeitsaufnahme Temperatur Tageszeit ggf Medikation wertvolle Informationen liefert Eine erniedrigte Herzfrequenz bei gegebener Belastung dient als Indikator für eine verbes serte Leistungsfähigkeit umgekehrt kann eine erhöhte Herzfrequenz ein Frühwarnzeichen für Ermüdung oder Erkrankungen sein Bradley et al 2011 Buchheit 2014 Da die maximale Testleistung in der leistungssportlichen Praxis nicht in engmaschiger Folge erhoben werden kann bieten diese submaximal erhobenen In formationen eine verträglichere Alternative zur Evaluation von Leistungsfähigkeit oder auch Regenerationsbedarf Definierte submaximale Belastungen sind häufig einfacher zu standardi sieren als Ruhe so dass diese Messungen eine wertvolle Ergänzung zur Ruhe HF darstellen können Testablauf Yo Yo Tests Bei den Yo Yo Tests handelt es sich um akus tisch gesteuerte intervallartige Lauftests mit Richtungswechseln Sie werden auf einem ma ximal 25 m langen Feld absolviert und bestehen aus wiederholten Richtungswechselläufen über 2 x 20 m Nach jedem 2 x 20 m Intervall erfolgt eine 5 sekündige Yo Yo Intermittent Endu rance Test 1 und 2 YYIE oder eine 10 sekündige Yo Yo Intermittent Recovery Test 1 und 2 YYIR aktive Pause Die Laufgeschwindigkeit beginnt bei moderatem Tempo und wird schrittweise nach einem vorgegebenen Schema bis zum er schöpfungsbedingten Abbruch gesteigert Krus trup et al 2003 Akustisch gesteuerte Feldtests können auch zur Erfassung der submaximalen Belastungsreak tion eingesetzt werden Hierbei wird entweder eine konstante submaximale Laufgeschwindig keit über einen Zeitraum von fünf Minuten vor gegeben Buchheit 2014 oder einer der beiden Yo Yo Tests nach einer festgelegten Belastungs dauer z B 6 bzw 9 min abgebrochen Dabei werden Ruhe und Belastungsherzfrequenz so wie Herzfrequenzerholung und Herzfrequenz variabilität erfasst Bradley et al 2011 Buchheit 2014 Testablauf Lamberts and Lambert Submaximal Cycle Test Der Lamberts and Lambert Submaximal Cycle Test LSCT ist ein submaximaler Ausdauertest in erster Linie für den Radsport Er besteht aus drei Belastungsstufen mit 2 x 6 min Dauer bei 60 und 80 der maximalen Herzfrequenz sowie 3 min Belastung bei 90 der maximalen Herzfrequenz muss vorab ermittelt werden Während der Stufen werden die Leistung die letzten 5 min der Stufen 1 und 2 bzw die letzten 2 min der Stufe 3 und das subjektive Anstren gungsempfinden RPE ermittelt Eignung und Einsatzgebiete Die Diagnostik über submaximale Herzfrequen zen wird bislang vor allem im Ausdauersport durchgeführt Aufgrund der zunehmend prak tikableren Testverfahren und wenig einschrän kender Messtechnik ist ein Einsatz solcher Me Abb 5 Durchführung des Yo Yo Tests

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