TSG Abteilung Aerobic 25 www tsg info de läufe schonen die Gelenke und stärken das Herz Kreislauf System Jede Stunde endet mit einer angenehmen Dehneinheit Im 1 1 2 stündigen Kurs am Donnerstag findet nach 60 Minuten Step Aerobic noch ein 30 mi nütiges Bodystyling statt Hierbei werden dann die Arme der Bauch und der Rücken gekräftigt und hinterher angenehm gedehnt Bodystyling mit Gaby Köster Dieses Workout dient der Verbesserung der Kraftausdauer und der Körperhaltung dem Muskelaufbau dem gezielten Problemzonen training und der Verletzungsprophylaxe Die Übungen werden im Stand sitzend oder in ver schiedenen Lagepositionen am Boden durchge führt Es wird im Wesentlichen mit dem eigenen Körpergewicht und auch zum Teil mit Zusatzge räten gearbeitet Die begleitende Musik blen det dabei die Anstrengung fast aus Fitness Mix am Mittwoch mit Gaby Köster Zunächst geht s mit grooviger Musik an die Muskelerwärmung und Mobilisation der Gelen ke für die 90 Minuten dauernde Trainingsein heit Danach erarbeiten wir eine einfache Choreographie die bei ansteigender Musikin tensität und häufigen Wiederholungen die Ba sis des Cardiotrainings zur Verbesserung der Kondition und Koordination bildet Kalorienver brauch mit viel Spaß ist garantiert Im Anschluss nehmen wir uns noch Zeit für ein kleines Workout das wir mit einem Rund um Dehn Programm abschließen Ganz allgemein ist Aerobic ist ein Sport für jedermann Das Al ter der Teilnehmer in den einzelnen Kursen ist bunt gemischt und wer seine Fitness und Ge sundheit verbessern möchte ist bei uns herzlich willkommen Vorkenntnisse sind nicht notwen dig Einzig Spaß an und Lust auf Bewegung sind erforderlich Ein Neueinstieg ist jederzeit mög lich Die Kurse finden alle in der Sporthalle der Se niorenbegegnungsstätte statt Kommt einfach vorbei und probiert aus ob euch diese Angebo te ansprechen Mitzubringen sind nur Sportkleidung feste Sportschuhe ein Handtuch und etwas zu trin ken Wir freuen uns auf euch Workout auf der Matte Gaby Köster Christine Korte Anja Binnewies und Waltraud LorenzAufwärmen für die Choreographie Die Aerobicgruppe

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