TSG Abteilung Aerobic 24 www tsg info de Abteilungsleiterin Christine Korte Tel 0 51 39 64 19 Stellvertreterin Anja Binnewies Tel 0 51 39 98 08 08 Aerobic Der Fitness Klassiker Doch was ist Aerobic Alle Aerobic Formen profi tieren von zwei Faktoren die prägend sind 1 Gruppendynamisches Training verbessert Fit ness und Wohlbefinden 2 Motivierende Musik erhöht die Leistungsfä higkeit Die positiven Effekte lassen sich gliedern in Physische Wirkungen Ausdauer Kraft Koordination und Beweglichkeit Diese machen sich bemerkbar durch Mehr Durchhaltevermögen Haltungsverbesserung Erhöhte Kraft zur Bewältigung der Alltags belastungen Weiterhin wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit durch Senkung des Blutdrucks und Erhöhung der Knochendichte als Vorbeugung gegen Osteoporose Der hohe Energieumsatz im Training trägt zur Vermeidung oder Reduktion von Übergewicht bei begünstigt bei regelmäßigem Training den Fettstoffwechsel und beugt Stoffwechselerkran kungen vor Er wirkt dem natürlichen Alte rungsprozess entgegen und erhöht die Lebens qualität Psychosoziale Wirkungen Verbesserung des allgemeinen Wohlbefin dens Steigerung des Selbstwertgefühls Stressabbau Kommunikation in der Gruppe Spaß und Freude Klassischerweise besteht eine Aerobic Stunde aus vier Phasen Warm up Aufwärmen und ggf Vordehnen Cardio Teil Herz Kreislauf Training Fett verbrennung Cooldown I Abkühlen Cooldown II Nachdehnen und Entspannen Um vielen Interessierten die Möglichkeit zu ge ben an einem dieser Kurse teilzunehmen sind wir montags mittwochs und donnerstags mit wechselnden Angeboten für euch da Unsere beiden qualifizierten Übungsleiterinnen beide haben die B Lizenz Prävention sind Waltraud Lorenz und Gaby Köster Es werden folgende Aerobic Trainingseinheiten angeboten Step Aerobic mit Waltraud Lorenz Von einem Step Aerobic Training profitiert der ganze Körper Das Auf und Absteigen vom Stepper trainiert die Gesäß und Beinmuskula tur Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trai niert Die fließenden natürlichen Bewegungsab Step Aerobic in Action Christine Korte Waltraud Lorenz Gaby Köster

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